Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Zakupiłam niedawno rowerek stacjonarny, ile powinnam jeździć?

Witam! Jestem 20-letnią dziewczyną, bardzo chciałabym zrzucić kilka kilogramów. Mam 153 cm wzrostu i ważę 60 kg, wiem, że mam sporą nadwagę, dlatego zgłaszam się o poradę. Zakupiłam niedawno rowerek stacjonarny, ile powinnam jeździć? Proszę o odpowiedź:)
KOBIETA ponad rok temu

Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, ale sama aktywność fizyczna bez odpowiedniego jadłospisu może nie dać pożądanych efektów. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową.
Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych, np.: brzuszków, damskich pompek czy innych ćwiczeń na siłowni, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, jogging, marsz czy steper), tutaj możesz wykorzystać rower stacjonarny. Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Dodatkowo zapoznaj się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, wprowadź je w swoje życie i stosuj się do nich przez cały czas, a nie będziesz miała problemów z nadwagą http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Możesz również udać się do poradni dietetycznej po jadłospis ułożony specjalnie dla Ciebie i Twoich potrzeb.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam bardzo dużą nadwagę: ile dziennie powinnam jeździć na rowerze stacjonarnym?

Mam 30 lat. Przy wzroście 160 cm ważę 93 kg. Mam świadomość, że mam bardzo wielką nadwagę i nie mogę sobie z nią poradzić od czasu, gdy urodzilam dziecko. Minęły już 3 lata i muszę dodać, że mam tendencję do tycia. Największy problem mam z brzuchem, bo wyglądam jak w 9 miesiącu ciąży i nie mogę się tego brzucha pozbyć. Od miesiąca wprowadziłam sobie zdrową dietę i jem 4 posiłki dziennie co 3 godziny. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Na początku jeździłam krótko, bo tylko po 20 minut, ale stopniowo zwiększałam czas, aż doszłam do 75 minut. Jeżdżę codziennie po jednym razie, a oprócz tego wychodzę na krótki spacer. Nie wiem, czy to mi wystarczy, by schudnąć. Chcę się pozbyć nadmiaru tluszczu i jeszcze biorę wspomagajęce tabletki na spalenie tłuszczu. Proszę mi pomóc i powiedzieć, czy dobrze wszystko stosuję i co mam robić, by naprawdę do maja zrzucić jak najwięcej  zbędnych kg i tluszczu. Proszę jak najszybciej mi odpowiedzieć.
30 LAT ponad rok temu
Lek. Marta Hat
69 poziom zaufania

Bardzo dobrze, że postawiła Pani na regularny sposób jedzenia- w ten sposób organizm nie będzie czuł się pozbawiany energii, a tym samym nie będzie się bronić przed utratą tkanki tłuszczowej. Warto w tym momencie wspomnieć też o jakości spożywanych posiłków. Należy odpowiednio dopasować proporcje, aby zaopatrzyć organizm we wszystkie składniki odżywcze, a starać się wykluczyć tłuszcze oraz cukry proste i w miarę możliwości ograniczyć produkty mączne, pieczywo, czy ziemniaki.

Jeśli chodzi o trening to są znane dwa podstawowe schematy:
-trening aerobowy, czyli wykorzystujący energię z procesów tlenowych, kolejno spalając glikogen mięśniowy i później wątrobowy . Glikogenu w organizmie przeciętnego człowieka wystarcza na około 20-30 minut treningu aerobowego. Gdy zaczyna go brakować, organizm zaczyna sięgać po kolejne źródło energii, czyli tłuszcze. Dlatego, aby spalać tłuszcz, trzeba ćwiczyć aerobowo i to dłużej niż 20 min a najlepiej min. 40
-trening interwałowy, polega na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności (ok. 90% tętna maxymalnego) z treningiem o niskiej intensywności (55-65% tętna maxymalnego), gdzie tetno maxymalne =220-wiek.
Trening interwałowy powinien trwać od 5-25 minut.
Badania wykazują, że jest on skuteczniejszy jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej.
Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak efektywnie jeździć na rowerze stacjonarnym?

Witam. Zamierzam pozbyć się zbędnych kilogramów. Startuję z wagi 82 kg. Od pewnego czasu wprowadziłam zasady racjonalnego odchudzania,m.in. rezygnacja z tłustych dań, niejedzenie po godz.18.00. Będę też ćwiczyć. Moje pytanie dotyczy jazdy na rowerze stacjonarnym. Czy lepsze efekty daje jazda codziennie po 45 minut czy 90 minut co drugi dzień? Po której opcji prędzej widać efekty? Gziękuję z góry za odpowiedź. 
ponad rok temu

Witam,

Myślę, iż jazda przez 1,5 godziny może być dla Pani mocno obciążająca.
Wiele zależy od Pani wcześniejszej aktywności fizycznej.
Jeśli wcześniej nie praktykowała Pani ćwiczeń oraz intensywnych/długich treningów, powinna Pani wydłużać czas treningu systematycznie (co 5-10 minut co tydzień, nie zapominając o 5-cio minutowej rozgrzewce przed rozpoczęciem głównego treningu).
Jeśli nie chce Pani rozbudowy tkanki mięśniowej, proszę jeździć na maksymalnie średnim obciążeniu.
Intensywność powinna być umiarkowana.
Organizm potrzebuje co najmniej 30 minut ćwiczeń, aby tkanka tłuszczowa została użyta jako surowiec energetyczny.
Myślę, że lepiej będzie wybrać opcję 45 minutową, plus 1-2 dni przerwy/tydzień w ramach regeneracji mięśni.
Potem może Pani wydłużać czas treningów.
Istotne jest, aby nie była Pani przemęczona treningami - w przeciwnym razie entuzjazm do ćwiczeń szybko minie.

Trzymam kciuki za efekty!
Pozdrawiam ciepło

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty