Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, ale sama aktywność fizyczna bez odpowiedniego jadłospisu może nie dać pożądanych efektów. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to należy ćwiczyć minimum 30-40 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową.
Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych, np.: brzuszków, damskich pompek czy innych ćwiczeń na siłowni, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, jogging, marsz czy steper), tutaj możesz wykorzystać rower stacjonarny. Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Dodatkowo zapoznaj się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, wprowadź je w swoje życie i stosuj się do nich przez cały czas, a nie będziesz miała problemów z nadwagą http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Możesz również udać się do poradni dietetycznej po jadłospis ułożony specjalnie dla Ciebie i Twoich potrzeb.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Jesień sprawia, że mamy mniej energii, więcej jemy
