Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Z pewnością powinnaś się wystrzegać restrykcyjnych diet odchudzających, które rozregulują Twój metabolizm i doprowadzą do efektu jojo. Nadmierna utrata masy ciała w Twoim wieku nie jest korzystna dla zdrowia i rozwoju.
Dlatego jako formę utrzymania prawidłowej masy ciała polecam aktywność fizyczną. Należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Jeśli chcesz wyszczuplić łydki polecam ćwiczenia na steperze czy jazdę na rowerze. Więcej znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
