Właściwości korzenia żeń-szeń
Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.
Witam,
Przede wszystkim nie sprecyzowałaś swojego wzrostu. Różnica między 134 a 140 cm jest bardzo duża. Jednak chcę podkreślić, że w żadnym z tych dwóch przypadków przy masie ciała 30-33 kg nie występuje nadwaga. Dlatego nie powinnaś się bać i z pewnością nie odchudzaj się.
Jeśli uważasz, że Twoje uda są zbyt duże powinnaś zacząć uprawiać regularnie sport. Każda aktywność fizyczna w Twoim wieku jest odpowiednia. Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania organizmu, a także pozwala na utrzymanie zdrowia w wieku późniejszym. Należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Dodatkowe ćwiczenia i informacje znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Jeśli chcesz w przyszłości uniknąć kłopotów z nadmierną masą ciała polecam zapoznanie i zastosowanie się do zdrowych zasad żywieniowych, które znajdziesz tu: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nie czuję się dobrze w swoim ciele: czy jestem za gruba? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak się odchudzać? Mam 12 lat, ważę 58 kg i mam 155 cm, jestem chłopakiem. – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam pozbyć się tłuszczu z brzuch i nóg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam nadwagę: co zrobić, by do wakacji mieć szczuplejszy brzuch i uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czuję się gruba, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zakupiłam niedawno rowerek stacjonarny, ile powinnam jeździć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Witam, próbuję schudnąć i nic – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Szczupłe uda: jak je osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć z ud, pupy i boczków? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud w ciągu kilku dni? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt