Witam,
Twoja masa ciała jest odpowiednia i nie musisz się odchudzać. Pamiętaj, że jesteś w wieku dojrzewania i Twój organizm potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych i energii do prawidłowego funkcjonowania.
Rozwiązaniem dla Twojego brzucha będzie regularna aktywność fizyczna. Należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych, np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut.
Zacznij także zwracać uwagę na swoje nawyki żywieniowe i zamień je na zdrowe. Więcej informacji znajdziesz w artykułach: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia,
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
