Witam,
Nie napisałaś jaki jest Twój wzrost, dlatego nie mogę określić czy masz nadwagę i w jakim stopniu. Ćwiczenia są podstawowym elementem w walce z nadmiernymi kilogramami, jednak równie ważne jest właściwe odżywianie. Nie mówię tu od diecie, ale o zdrowych nawykach żywieniowych. Polecam lekturę artykułów poświęconych temu tematowi http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy je wykonywać minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Inne propozycje znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Witam, skutecznych i trafionych porad można udzielać tylko wówczas, gdy ma się jakieś konkretne dane dotyczące sposobu żywienia. Zatem niestety, ale napiszę....proszę udać się do dietetyka na konsultację.
Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
