Zapytaj lekarza

7 1 7 , 1 5 7

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Zestawy ćwiczeń, jakie należy wykonywać na początkowej fazie ostrogi piętowej

Witam. gdzie moge znalesc zestaw cwiczen jakie nalezzy wykonywa apoczatkowej fazie ostrogi pietowej.pozdrawiam andrzej k
MĘŻCZYZNA, 66 LAT ponad rok temu

Trening na zdrowy kręgosłup

Coraz więcej osób zmaga się z wadami postawy. Wszystko przez siedzący tryb życia. Jeździmy samochodem, potem pracujemy przed komputerem, a nasze plecy cierpią. Sprawdź, jakie ćwiczenia wzmocnią kręgosłup.

Witam,
polecam ultradźwięki z lekiem przeciwzapalnym (fonoforeza) + odciążenie rozcięgna podeszwowego stopy i achillesa za pomocą plastrów kinesiotaping. Co do ćwiczeń - ćwiczenia mobilizujące stopę, rozluźniające rozcięgno podeszwowe - np. masaż piłką tenisową - stojąc na pileczce, przetaczać ją pod stopą, tak samo można masaować łydkę - siedząc z wyprostowaną nogą, piłeczka pod łydką i przesuwać się, aby piłką masowałą mięsień.
Pozdrawiam

0

Witam,
najskuteczniejszy będzie masaż rozluźniający rozcięgno podeszwowe, można wykonywać go samodzielnie, albo udać się do masażysty.

Fizjoterapeutka, masażystka i instruktorka fitness.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy