Witam serdecznie,
nikt nie będzie w stanie stwierdzić po tak krótkim opisie czy Pani dieta jest prawidłowa. Nie pisze Pani nic o sobie np. ile Pani waży, jaki jest wzrost, aktywność fizyczna itp. W ten sposób nie można wyliczyć Pani zapotrzebowania energetycznego.
Dietę opisuje Pani również bardzo niedokładnie. Z pewnością jednak nie polecam mleka 0,5% tł a 1,5-2%, na kolację raczej nie zaleca się zbyt dużej ilości węglowodanów - kanapki. Zamiast ziemniaków lepszym wyborem byłaby kasza czy ryż naturalny lub basamti.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi na maila dokładniej swoje parametry, aktywność fizyczną, rodzaj pracy, swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy żywieniowe.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak efektów odchudzania i diety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Zjadanie obfitej kolacji podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak efektów odchudzania pomimo stosowania diety i wykonywania ćwiczeń – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy jest jakiś sposób, by przyspieszyć zdrowe odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Jak ustalić zdrową dietę na odchudzanie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problem z odchudzaniem a podejrzenie chorej tarczycy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak córka może schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie są przyczyny mojego tycia? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Co powinnam zrobić by schudnąć, jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co może mieć wpływ na moje problemy z utratą wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)