Błędy w dietach odchudzających
witam Panią
specjalista od ćwiczeń zapewne odpowiedziałby, że ćwiczenia dla spalenia tkanki tłuszczowej najlepiej robić rano. zadziałają znacznie skuteczniej nić wieczorem.
Z punktu widzenia dietetyka, sugeruję, z ćwiczeniami lub bez, spożywać obfity posiłek- obiad, najpóźniej do godziny 15. Pozwoli to wątrobie trawić w naturalnym dla niej czasie. W godzinach późniejszych najlepiej jeść węglowodany złożone, czyli kasze, jarzyny, makarony, chleb w dowolnej kombinacji i czasie, najlepiej w postaci ciepłych posiłków i możliwie do godziny 19.00.
Pozdrawiam i życzę Pani wytrwałości w ćwiczeniach :)
Grażyna Piliszko
Najlepiej zmienić rozkład dnia i ćwiczyć rano. Optymalne tętno dla Pani ( tętno do spalania tłuszczu ) to 125 ( plus/minus 5) czas ćwiczenia zalecany powyżej 40 minut.
Bezpośrednio po wysiłku WW czyli rozcieńczony sok owocowy, 1/2h później mleko czekoladowe. B plus WW.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Aplikacje w telefonie dotyczące ćwiczeń – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, żeby schudną? – odpowiada Ewa Zawidzka
- Czy taki trening będzie dla mnie dobry? – odpowiada Mgr Mariusz Lorenc
- W jakich godzinach najlepiej ćwiczyć? – odpowiada Mgr Anna Szul
- Rower - rano czy wieczorem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić 5 kg przy treningach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia wykonywane rano – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Co jeść i ćwiczyć, aby odchudzić dolne partie ciała? – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Co jeść po treningu siłowym? – odpowiada Urszula Forenc
- Co powinnam jeść przed i po treningu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak bezpiecznie ćwiczyć podczas upałów?
Choć wysokie temperatury nie zachęcają do intensyw
"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"
O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d