Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Przede wszystkim musi Pani zmienić nastawienie do diety, sposób myślenia. Dieta to nie kara, to sposób na "zdrowsze ja". Niestety dieta to także nie chwilowe restrykcje w ilości spożywanych kcal, to sposób odżywiania na stałe, wykształcenie prawidłowych zachowań żywieniowych.
Chciałam zapytać z czego wynika Pani chęć odchudzania, jeśli jednocześnie wspomniała Pani, że nie cierpi na nadwagę? Czy wynika to tylko z chęci udoskonalenia sylwetki? Jeśli nie ma Pani problemu z dodatkowymi kilogramami myślę, że najlepiej jeśli skupi się Pani na ćwiczeniach, jakimś aerobiku, czy innych zajęciach kształtujących ciało.
Nie napisała Pani jaką ma masę ciała i wzrost. Myślę, że jest Pani w wieku, w którym 1000 kcal to za mało jak na potrzeby młodego, aktywnego fizycznie organizmu, a "wydęty brzuszek" spowodowany może być np. ciężko strawną dietą? Czy obserwowała Pani po spożyciu jakich konkretnych produktów pojawia się "wzdęcie"? Odnośnie płatków - tak, oczywiście można, najlepiej w ilości ok. 30g, jeśli do tego zestawu zamierzamy zjeść jeszcze np. kanapkę.
Lepszym rozwiązaniem będą oczywiście płatki pełnoziarniste np. musli (najlepiej bez dodatku cukru).
Posiłki w odstępach 2-godzinnych - jak najbardziej. Najlepiej robić przerwy 2-3 godzinne. Taki rozkład posiłków w ciągu dnia zapobiegnie "magazynowaniu rezerw tłuszczowych" przez organizm i dzięki temu uniknie Pani spadku energii w ciągu dnia.
Pozdrawiam ciepło
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 1000 kalorii – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Od 2 miesięcy stosuję swoją dietę i schudłam już 5 kg – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Dlaczego widzę zastój na wadzę? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć do wakacji. Proszę o jakaś dietę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile kalorii powinnam jeść po diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć by nie zniszczyć organizmu? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Schudnięcie bez efektu jojo po diecie 1000 kcal – odpowiada Mgr Natalia Mogiłko
- Liczenie kalorii - czy to dobry sposób na dietę? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec