Co zrobić, żeby w przyszłości nie mieć kłopotów z kręgosłupem?

Witam w mojej pracy często pracuje w nie wygodnych pozycjach dla kręgosłupa i bardzo często bolą mnie plecy i chciałbym się zapytać co mogę zrobić żebym w przyszłości nie miał kłopotów z kręgosłupem. Może jakieś ćwiczenia ?

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Ból kręgosłupa Rehabilitacja Fizjoterapia Ćwiczenia na kręgosłup Kręgosłup Ból pleców

Mgr Miłosz Janicki Fizjoterapeuta, Wrocław

47 poziom zaufania

Witam,
przede wszystkim, powinien Pan dobrać ergonomiczną pozycję w pracy. Jest dużo artykułów w internecie na ten temat. Po drugie, powinien Pan zacząć ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa.

Pozdrawiam

Mgr Kamil Kobiałka Fizjoterapeuta, Szczecin

32 poziom zaufania

Proszę pamiętać również o mięśniach brzucha. Tylko prawidłowy balans mięśniowy zapewni odpowiednią postawę. Ćwiczenia ogólnorozwojowe całego ciała są dobrym rozwiązaniem. W treningu istotnym elementem, często pomijanym lub wykonywanym niedbale, jest rozgrzewka i rozciąganie. Życzę systematyczności, pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Bóle kręgosłupa lędźwiowego – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Ból w odcinku piersiowym kręgosłupa podczas długiego stania – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
Wykrycie choroby Scheuermanna – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Zdiagnozowanie okrągłych pleców i ćwiczenia na siłowni – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Gdzie udać się z bolącym kręgosłupem lędźwiowym? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Sposób na wyeliminowanie bólu pleców w dole – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Ćwiczenia na przepuklinę kręgosłupa lędźwiową i piersiową – odpowiada Mgr Daria Występek
Co robić, aby przywrócić siłę mięśniową i ruchomość w stawie kolanowym? – odpowiada Mgr Natalia Dziadowicz
Schoroba Scheuermanna a ćwiczenia – odpowiada Mgr Anna Strękowska
Czy przepukliny można dostać po trzech miesiącach fizycznej pracy? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska

artykuły

Kifoza piersiowa - przyczyny, objawy, ćwiczenia, leczenie

Kifoza piersiowa - przyczyny, objawy, ćwiczenia, leczenie

Kifoza piersiowa to choroba, która charakteryzuje

Roma Gąsiorowska cierpi na dyskopatię (WIDEO)

Roma Gąsiorowska cierpi na dyskopatię (WIDEO)

Choroby kręgosłupa to nie żart, ponieważ często

Kinezyterapia - ćwiczenia, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Kinezyterapia - ćwiczenia, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem, polega na za

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa • Fizykoterapia • Choroby kręgosłupa • Skolioza • Masaże lecznicze • Wady kręgosłupa • Młodzieńcza kifoza • Endoproteza stawu biodrowego • Złamania kręgosłupa • Punkcja lędźwiowa • Badanie kręgosłupa • Kifoza • Przepuklina kręgosłupa • Hiperostoza usztywniająca kręgosłupa • Fizykoterapia zapalenia stawów • Artroza • Wady postawy • Zabiegi rehabilitacyjne • Lordoza • Kinezyterapia • Nerwobóle • Zespół Guillaina-Barrego • Osteoporoza

Kifoza piersiowa - przyczyny, objawy, ćwiczenia, leczenie • Roma Gąsiorowska cierpi na dyskopatię (WIDEO) • Kinezyterapia - ćwiczenia, efekty, wskazania i przeciwwskazania • Jak nie uszkodzić kręgosłupa przy pracy biurowej? • Leczenie kręgosłupa lędźwiowego • Rwa kulszowa - przyczyny, objawy, leczenie. Czym jest objaw Lasegue'a? • Bark pływaka (zespół bolesnego barku pływaka) - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie • Leczenie schorzeń kręgosłupa • Te ćwiczenia pomogą pokonać ból kręgosłupa. Chirurg pokazuje, co trzeba zrobić • Specjalna fizykoterapia pomaga młodzieży ze skoliozą złagodzić objawy choroby

Gorset wysoki PANI TERESA XXL • Gorset wysoki PANI TERESA S • Stabiliz.elast.st.kolanowego 2222 XL • Gorset ortop.szkiel. (Calota) • Gorset ortop.Jewetta: -z ramą tylną • Gorset ortop.prostotrzymacz wg Hohmanna • Stabiliz.elast.st.kolanowego 2222 S • Opaska z neoprenu 1022 na kolano S • Opaska z neoprenu 1081 na nadgar. Uni • Xylocaine 2%

Czy ten ból barku może mieć związek z przepukliną? • Jakie będzie postępowanie przy tej przepuklinie? • W jaki sposób złagodzić ten ból? • Do jakiego lekarza należy się udać mając takie wyniki MRI kręgosłupa szyjnego? • Czy jedną z przyczyn bólu jąder, mogą być problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowo-krzyżowym? • Jak zmniejszyć ból kości ogonowej u 19-letniej kobiety? • Dlaczego mam te bóle mięśni, kości i zmęczenie? • Dlaczego nie mogę odczuwać radości? • Co należy zrobić po poronieniu samoistnym? • Na co może wskazywać to krwawienie z odbytu u 50-latki?

Marzena Tomkiewicz – Porwoł – Rehabilitant, Strzelce Opolskie • Dorota Góra – Rehabilitant, Gdynia • Lek. Jolanta Świrgoń – Rehabilitant, Zamość • Jacek Moczulski – Rehabilitant, Świdnica