Czy częstotliwość sportu jest odpowiednia?

Witam Obecnie staram się schudnąć. Mam 32 lata, 164cm wzrostu waga 100kg. Wprowadziłam zmiany 5 posiłków max 1600kcal dziennie. od pn do pt cwiczenia 1h ( rowerek stacjonarny, szybki spacer, basen, orbitrek) Moje PPM 1765. Prosilabym o rade jak zdrowo schudnac jak dzielic posilki i jakiej kalorycznosci max powienien byc poszczegolny posilek. Czy czestotliwosc sportu jest odpowiednia?. Pije wyłacznie wode niegaz z magnezem, inka mleczna. nie jem slodyczy nie pale nie pije.
KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Magnez Słodycze Sport

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź
55 poziom zaufania

Poisłki co 3 h i ograniczać produkty skrobiowe: kasze, makarony, kluski, ziemniaki. Do śniadania, obiadu i kolacji jeść po 200 g warzyw, owoce 1-2 razy dziennie. Pozdrawiam

0
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza
73 poziom zaufania

Dzień dobry,

kaloryczność diety, którą Pan sobie aktualnie założył jest zbyt niska. Ponadto oprócz samej kaloryczności w diecie należy uwzględnić bilans białka, tłuszczy i węglowodanów.

Proszę skorzysta z porad dietetyka z Pana okolicy, który zapozna się z Pana dniem, preferencjami smakowymi itp i ułoży Panu odpowiedni jadłospis.

pozdrawiam
Joanna Wardenga

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Preferencje żywnościowe zapisane w mózgu

Preferencje żywnościowe zapisane w mózgu

Naukowcy ujawniają konkretne szlaki nerwowe, które

 Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi

Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Konsultacje dietetyczne • Anoreksja • Przepisy wegetariańskie • Dieta Cambridge • Sporty ekstremalne • Sport dla dziecka • Odżywki dla sportowców • Przepisy wegańskie • Dieta Montignaca • Ćwiczenia na partie ciała • Celiakia • Sporty zimowe • Produkty żywnościowe • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Waga a zdrowie • Desery • Dieta South Beach • Dieta dla chorych • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nietolerancja pokarmowa • Dieta na zdrowe oczy • Dieta śródziemnomorska • Ćwiczenia odchudzające • Dietetyczne przepisy

Artykuły na ten temat

Preferencje żywnościowe zapisane w mózgu • Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę? • Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia? • 23 sposoby na to, jak być szczęśliwym • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Elizabeth Hurley zachwyca w bikini (WIDEO) • Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane • Hormony a otyłość
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy