Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Niestety, aby nasze ciało stało się jędrne i szczupłe potrzeba więcej czasu niż tylko miesiąc. Utrata tkanki tłuszczowej jest to proces długotrwały, ale im dłuższy tym trwalszy, bez efektu jojo. Musi Pani również wiedzieć, że masa ciała nie jest całkowitym wyznacznikiem tego czy mamy nadwagę czy też nie. O nadwadze świadczy nadmiar tkanki tłuszczowej, a sprawdzi to Pani u dietetyka wykonując pomiar składu ciała. Masa mięśniowa waży bowiem więcej niż tłuszcz, dlatego odchudzając się, a jednocześnie intensywnie ćwicząc (zwłaszcza na siłowni) nasza tkanka tłuszczowa ulega zmniejszeniu, ale my tego nie widzimy patrząc na wagę. Proszę zatem się nie martwić, ale dalej konsekwentnie dążyć do celu.
Dodam, że według tego co Pani napisała, masa ciała wskazuje na normę. Dodatkowo mogę doradzić, że najlepszym sposobem na utrzymanie szczupłej sylwetki oraz zdrowie jest odżywianie się według zdrowych zasad żywienia, które znajdzie Pani w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wzrost wagi ale obwody ciała bez zmian – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Jak przytyć by nie nabrać tłuszczu i spalić oponkę podczas tycia? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
- Zatrzymanie odchudzania po rozpoczęciu ćwicze – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czym spowodowane są różnice w wadze? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jak mogę się pozbyć lekkiej nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Stosuję Pani rady, ale co dalej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego nie mogę schudnąć? Proszę, pomóżcie! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Kalkulator tkanki tłuszczowej i mięśniowej – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
artykuły
Hormony a otyłość
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który
Lekka nadwaga jest korzystna dla zdrowia? Nowe wyniki naukowców
Osoby z lekką nadwagą żyją dłużej. Bywa, że cieszą