Dieta 1000 kalorii
Witam.Niektórzy myślą też, że ćwicząc na czczo szybciej zobaczą efekty. To mit! Z okazji Dnia Zdrowego Śniadania, który przypada 8 listopada, przypominamy, jak prawidłowe odżywianie przed wysiłkiem fizycznym wpływa na efekty treningu i odchudzanie. Kluczem do sukcesu jest połączenie zdrowej diety z odpowiednią dawką ruchu. Najlepszą porą dnia na ćwiczenia jest poranek, kiedy mamy najwięcej sił i energii. Zanim jednak wyjdziemy z domu, pamiętajmy o śniadaniu. Niestety wiele z nas, chcąc oszczędzić czas rano, rezygnuje z pierwszego posiłku.
pozdrawiam
Witam Panią,
wszystko zależy od czasu trwania treningu i jego intensywności. Jeśli jest to trening o małej intensywności i trwający do około 30-45 min. spokojnie może Pani trenować , jeżeli intensywność jest średnia czy duża, radzę przed treningiem zaaplikować sobie posiłek w formie lekkostrawnego i szybkowchłanialnego shake'a.Z posiłku w formie stałej zjedzonego ,na krótką (30 min) chwilę przed treningiem jest więcej kłopotu niż pożytku ,kto tak próbował, ten wie o czym mówię, zresztą przed katabolizmem mięśniowym, wykonując trening poranny na czczo, możemy spokojnie się zabezpieczyć jedząc odpowiednio skomponowany ostatni posiłek przed snem. Inną kwestią jest także "rozbudzenie" układu nerwowego i przestawienie go z trybu odpoczynku, na tryb pracy, dlatego powinna dać mu Pani chociaż 15-20 min, a w tym czasie wykonać poranną toaletę i np. wypić wspomnianego wcześniej shake'a.
Więcej w temacie przeczytasz na stronie:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/
Pozdrawiam
Robert Wszelaki
Witam Panią,
Są różne szkoły mówiące o tym czy można ćwiczyć na czczo. Niektórzy uważają iż to dobry sposób na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Ja natomiast twierdzę iż warto zjeść przed treningiem, organizm musi mieć energię do ćwiczeń. Polecam zjeść np owsiankę na chudym lub półtłustym mleku z płatkami owsianymi górskimi i dopiero po około 1-2h ćwiczyć. Ćwiczenia na czczo zawsze porównuję do jazdy samochodem na rezerwie.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania prawidłowo dobraną dietą zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenie Tae-bo a odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy HIIT można ćwiczyć codziennie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy ćwiczenia wykonywane rano i wieczorem przez 20-30 minut pomogą schudnąć? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Zatrzymanie wagi podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy intensywne ćwiczenie z rana może spowodować spalanie mięśni? – odpowiada Norbert Gotz
- Jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć, by schudnąć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Brak efektów odchudzania i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ćwiczenia kardio na czczo – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nadwaga a trening interwałowy – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jak prawidłowo ćwiczyć na siłowni? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
artykuły
Dlaczego ćwiczenia na pusty żołądek pozwalają spalić więcej tłuszczu?
Nowe badania wykazały, że ćwiczenia na pusty żołąd
Trening przed czy po śniadaniu? Eksperci wyjaśniają, kiedy najlepiej ćwiczyć
Dbając o dobre samopoczucie i zdrowy wygląd sylwet
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Aktywność fizyczna niesie ze sobą wiele korzyści d