Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam Panią,
Ma Pani szczęście, że dobrze się Pani czuje i nie widać JESZCZE negatywnych skutków takiego odchudzania. Pani dieta jest zbyt drastyczna, zjada Pani zbyt mało kcal. Z pewnością nie pokrywa Pani nawet swojego podstawowego zapotrzebowania energetycznego. dieta zbyt niskokaloryczna zazwyczaj kończy się efektem jo-jo. Proszę stopniowo zwiększać kaloryczność diety, najlepiej około 100kcal tygodniowo. Powinna Pani w ten sposób dojść do przynajmniej 1500kcal.
Mam nadzieję że jadłospis jest przynajmniej odpowiednio zbilansowany i dostarcza Pani wszystkich składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W diecie nie może zabraknąć białka, węglowodanów złożonych oraz ,,dobrych'' tłuszczów.
Zachęcam także do aktywności fizycznej. Ruch stanowi bowiem 30% sukcesu podczas odchudzania.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Lęk przed efektem jojo po odchudzaniu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Kontrolowanie traconych kilogramów podczas odchudzania – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Wychodzenie z diety zawierającej małe ilości kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybieranie na wadze po zakończeniu odżywiania z ograniczoną liczbą kalorii – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przyczyna wzrostu wagi w czasie odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zmiana diety 1000 kcal na 1500 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy tabletki na odchudzanie szkodzą? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Rygorystyczna dieta a odchudzanie – odpowiada Mgr Anna Jachna
- Nutridrink a odchudzanie – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Powiększony brzuch po przejściu na dietę białkową – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć
Odchudzasz się, ograniczasz kalorie, a waga stoi w
Czy zdrowa dieta to dobre postanowienie noworoczne?
Zapewne dla wielu z Was postanowieniem noworocz