Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat

Mam 12 lat, ważę 61kg i mam 159 wzrostu! Czy powinnam schudnąć, a jeśli tak to ile?
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Witaj,
Twoje aktualne BMI na siatkach centylowych znajduje się w przedziale pomiędzy 90 a 97 centylem, co oznacza, że występuje u Ciebie nadwaga.

Żeby Twoja waga znalazła się w granicach normy powinnaś pozbyć się ok. 4-5 kg. W Twoim wieku przeciwwskazane są tzw. diety odchudzające. Będziesz traciła zbędne kilogramy jeżeli zmienisz nawyki żywieniowe na zdrowe i zwiększysz aktywność fizyczną. Pamiętaj, ze najbardziej korzystna dla zdrowia, a przy tym najskuteczniejsza, bo zapobiegające efektowi jojo, jest powolna utrata masy ciała, od pół kg do maksymalnie 1 kg tygodniowo.

Ciekawe wskazówki na temat tego jak i co jeść znajdziesz w załączonych artykułach:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Oczywiście porozmawiaj o wszystkim z rodzicami i poproś o wsparcie.  

Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska  

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty