Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
BMI wychodzi graniczne, więc mowy nie ma o odchudzaniu.
Wg. norm zapotrzebowanie dla zdrowej tak młodej kobietki wynosi:
dla osoby:
mało aktywnej: 2150kcal
o umiarkowanej aktywności fizycznej: 2500kcal
o niskiej aktywności: 2900kcal
aczkolwiek to orientacyjne ilości. Trzeba się dobrze odżywiać, ruszać i będzie dobrze :)
Pozdrawiam
Dzień dobry,
zapotrzebowanie na energię uzależnione jest od aktywności fizycznej.
Zakładając niską aktywność fizyczną - podaż powinna wynosić ok. 2080 kcal/ dzień, w celu utrzymania aktualnej masy ciała.
Jeżeli jest duża aktywność fizyczna - 2400-2500.
Im bardziej intensywny wysiłek fizyczny tym większa ilość kcal/dzień.
Należy zaznaczyć, że dieta powinna być prawidłowo zbilansowana - dostarczać odpowiednią ilość białek, tłuszczy i węglowodanów.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile kalorii powinna zjadać 12-latka? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Ilość kalorii dziennie powinna spożywać 14-latka? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dzienne spalanie kalorii u 15-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Spalanie kalorii u 25-latki – odpowiada Mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
- Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinienem spożywać kcal dziennie w wieku 17 lat? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Ile kalorii powinna przyjmować 65-letnia kobieta? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Jak ustalić zapotrzebowanie kaloryczne dla 21-latki? – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska