Dieta 1000 kalorii
Witam,
Tylko od Ciebie zależy, co kupisz w sklepiku szkolnym.
Dobrze, gdybyś nauczył się pić wodę mineralną.
Jest ona całkowicie bezkaloryczna (chyba, że wybierzesz wodę smakową - ta jest źródłem kalorii).
Odnośnie pór posiłków, optymalna ilość to 5 posiłków w ciągu dnia - dzięki temu organizm nie magazynuje energii na "gorsze czasy".
Pamiętaj, żeby zabierać do szkoły II śniadanie.
Odnośnie produktów, które powinieneś spożyć w ciągu dnia, zajrzyj na: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Nie odchudzaj się na własną rękę.
Oceny Twojej masy powinien dokonać lekarz.
Możliwe, że np. ćwiczysz i rozwinęła się tkanka mięśniowa, ważąca więcej niż tk. tłuszczowa.
Bardzo się cieszę, że jesteś zmotywowany do tego, by odżywiać się zdrowo.
Jak najwięcej czasu poświęcaj na aktywność fizyczną.
To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść, aby chudnąć i być zdrowym? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co mam zrobić aby schudnąć 10-15kg w 3 miesiące? Tak się nie da? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak efektywnie się odchudzać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów, aby nie powróciły? – odpowiada Mgr Lidia Aleksandrowicz
- Jak zrzucić zbędne kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak powinnam zmienić moją dietę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Zbędne kilogramy - jak się ich pozbyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Tłuszcz na brzuchu i udach - jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć do maja? WAŻNE! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów po ciąży? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott