Jak mam sobie pomóc? Co robić?

Witam, mam na imię Magda. Bardzo potrzebuję dobrej rady. Mam18 lat i 155 cm wzrostu jestem bardzo szczupła ważę 40 kg. Bardzo mnie to przygnębia, bo każdy mi wmawia, że mam anoreksję i aż chce mi się płakać, ponieważ krytykują moje ciało, a nawet mój chłopak twierdzi, że wyglądam jak wysuszona śliwka:( !!! Nie byłam z tym u lekarza. Wytłumaczę mój problem: Nie odchudzam się! nigdy się nie odchudzałam, ale bardzo mało jem, czasem się do tego zmuszam by już przestali mówić ciągle o tym samym. Co jadłaś itd... Jem dziennie 3 posiłki... z rana np. 1 bułka i jogurt obiad jest moim największym daniem więc zjem więcej, a z kolacją różnie bywa... raz jem, a raz nie... zależy od tego czy coś po obiedzie zjadłam najczęściej są to słodycze chipsy lub coś w tym rodzaju... gdy jestem zdenerwowana czasem cały dzień nic nie zjem:/  Ja po prostu nie umiem więcej zjeść bo potem bardzo mnie boli brzuch. Już nie wiem co robić jestem chuda, a mam na piersiach i pośladkach rozstępy... Ciągle ktoś mi dokucza, a ja nie wiem co ze sobą zrobić :(. Proszę o jakąkolwiek pomoc.
KOBIETA ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witaj Magdo.

Faktycznie masz niedowagę. Oczywiście oprócz samej wagi bardzo ważne są Twoje wyniki krwi. Sprawdź, czy wszystko jest w normie. Generalnie niedożywienie może wiązać się z obniżoną odpornością, co wiąże się z większą podatnością na choroby. Żeby przytyć i wzmocnić organizm trzeba stosować zdrowe nawyki żywieniowe.

Rozumiem, ze boli Cię brzuch jak za dużo zjesz. Najlepiej będzie jak będziesz jadła małe porcje a często. W tej chwili jesz zdecydowanie za rzadko. Powinnaś jeść co najmniej 5 posiłków, lepiej nawet 6-7, co 2 godziny, o ile to możliwe, codziennie o tych samych porach. Powinny to być posiłki niewielkie, ale pożywne.

Na pewno musisz wykluczyć ze swojej diety słodycze i chipsy, a także inne tzw. śmieciowe jedzenie - to produkty, przez które możesz jedynie stracić apetyt. Powinnaś jeść zgodnie z piramidą zdrowego żywienia (poniżej link). Posiłki powinny być lekkostrawne (najlepiej gotowane lub duszone, unikaj smażenia). Ważna jest także aktywność fizyczna - chodzi o to, żebyś budowała mięśnie, a nie żeby nadmiar energii odkładał Ci się w postaci tkanki tłuszczowej.

Do picia wybieraj wodę, albo herbaty ziołowe / owocowe. Absolutnie musisz wykluczyć słodzone napoje gazowane. Zachęcam Cię też do przeczytania artykułów nt. zdrowych nawyków żywieniowych.

Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia, Agnieszka Kuczewska

http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty