Jak mogę schudnąć 6 kg i ile mi to zajmie czasu?

Mam 13 lat, tzn w tym roku 14, mam 162 cm, a ważę 68 kg. Wiem, że to o wiele, wiele za dużo, dlatego chce schudną. Na początek chciałabym mieć o 6 kg mniej, ale jaką mam zastosować dietę? W jakim czasie uda mi się schudnąć? Serdecznie dziękuję. Basia. ; *
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 25,95 i znajduje się powyżej 97 percentyla. Oznacza to, że występuje u Ciebie otyłość. Powinnaś wraz z rodzicami udać się do dietetyka aby na podstawie niezbędnych wywiadów - żywieniowego i zdrowotnego mógł ustalić dla Ciebie plan dietetyczny. Powinnaś schudnąć, gdyż otyłość w Twoim wieku jest przyczyną wielu zaburzeń występujących w dorosłym życiu.
Jednak nie zalecam stosowania diet dla dorosłych.
Przeczytaj artykuł
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-dzieci-w-wieku-szkolnym

Zrezygnuj z produktów smażonych, tłustych, produktów typu fast-food - pizza, kebab, hamburgery, frytki itp., chipsów, przekąsek, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów. Soki owocowe zastąp wodą mineralną, płatki kukurydziane owsianymi lub żytnimi.

Postaraj się także być aktywną. Znajdź zajęcia sportowe, na które będziesz uczęszczała regularnie.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty