Dieta śródziemnomorska a serce
Dieta śródziemnomorska dostarcza organizmowi odpowiednią ilość tłuszczu, energii, błonnika oraz wiele witamin i składników mineralnych. Zawiera dużo warzyw, owoce, ryby morskie, a główne źródło tłuszczu w tej diecie stanowi oliwa z oliwek. O jej wpływie na nasze zdrowie opowiada prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, internista.
Należy zacząć wprowadzać produkty stopniowo obserwując swoje reakcje. Jeść 5 razy dziennie, stopniowo wprowadzać węglowodany. Dużo warzyw oraz białka + dobre tłuszcze (olej lniany/oliwa z oliwek. Ale nie znam Pani przypadku, musiałabym z PAnią porozmawiać,nie wiem czy jadła Pani coś wcześniej,c zy raczej prawie nic oraz jak Pani reaguje psychicznie na dane produkty (bo jest to zdecydowanie stres przy anoreksji). Do tego warto wprowadzić aktywność fizyczną.
Pozdrawiam i gratuluję powrotu do zdrowia!
Ewa Trusewicz, dietetyk, dietcoach
www.dietaifitness.pl
Witam serdecznie!
Zachęcam do bezpośredniej konsultacji dietetycznej w celu ustalenia indywidualnych zaleceń żywieniowych. Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 2000 kalorii dla osoby wychodzącej z anoreksji – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Zaplanowanie diety dla 25-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka może być dobra dieta dla dziewczyny 17-letniej do max 1500 kcal? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Zdrowe odżywianie a brak spadku masy ciała – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zwiększać ilość kcal do 1500, żeby nie przytyć? – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Dzienna porcja kalorii dla osoby – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
- Jakie jest zapotrzebowanie energetyczne 18-letniej kobiety? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy aktywności fizycznej – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Całkowite wyeliminowanie nabiału z diety – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 32-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Ostatecznie wyjaśniono, dlaczego frytki z McDonald's są takie uzależniające
Jeśli pomimo tego, że starasz się odżywiać zdrowo,