Jak schudnąć? Nie uprawiam żadnych sportów

Witam, mam 13 lat. Ważę 72 kg przy 1,70 m wzrostu. Moja aktywność fizyczna jest bardzo mała . Nie jadam często słodyczy, jednak zdarzają mi się "napady" i muszę coś zjeść na słodko. Bardzo proszę o pomoc Chcę schudnąć. Nie wiem ile kg muszę schudnąć abym dobrze wyglądał. Jeszcze raz proszę o pomoc.
13 LAT ponad rok temu

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę, ale wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe i będąc aktywnym fizycznie, możesz się jej szybko pozbyć. Musisz wiedzieć, że diety popularne (tzw. cud) nie są dobrym rozwiązaniem, ponieważ prawie zawsze po pewnym czasie występuje efekt jojo. Jeśli chcesz zatem schudnąć na stałe zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej.

Wykonuj zarówno ćwiczenia tlenowe na cale ciało np. pływanie, jazda na rowerze czy jogging, jaki i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała np. brzuszki, przysiady, pompki. Inne ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie.

Wiedz jednak, że na efekty należy poczekać, nie pojawią się po kilku dniach lub tygodniach od zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia. Organizm musi mieć czas na akomodacje to nowego trybu życia. Ważne, aby po osiągnięciu celu nie powracać do starych przyzwyczajeń, bo po pewnym czasie nadwaga powróci…

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty