Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa.
Nie musisz i nie powinnaś się odchudzać.
Jesteś jeszcze bardzo młoda.
Twoje ciało przechodzi szereg przemian.
Stosowanie diet może doprowadzić np. do zaniku miesiączki.
W Twojej diecie jest bardzo mało warzyw i owoców.
Piramidę Zdrowego Żywienia znajdziesz na:http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Itemid=5&lang=pl#piramida dzieci
Optymalna ilość posiłków, to 5 dziennie.
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić parę kilo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak poradzić sobie z nadwagą/otyłością i schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy schudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć 5 kg w 3 tygodnie ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy i jak mam schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam sporą nadwagę. Nie wiem co robić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak dobrze i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta + Ćwiczenia – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska