Jak zrzucić 15 kg uzyskując ładną sylwetkę?

Witam serdecznie. Moim głównym problemem jest nadwaga ok. 15. kg :/ i duży brzuch. Mam 20 lat i mam 171 cm wzrostu. Nie stosowałem jeszcze żadnej diety ponieważ po prostu nie wiem, która byłaby dla mnie odpowiednia od ok. 2 tygodniu ćwiczę co 2 dzień (jazda na rowerku stacjonarnym (ok:30min), ćwiczenia rozciągające (ok: 20 min), ćwiczenia z hantlami (ok: 20 min), oraz ćwiczenia na worku treningowym (ok: 20 minut). Piję również codziennie 1,5 litra wody niegazowanej. Dlatego zwracam się do państwa z prośbą o ułożenie diety ponieważ wiem, że same ćwiczenia w moim przypadku mogą okazać się bezskuteczne. Pozdrawiam
20 LAT ponad rok temu

Witam.

Będę wdzięczna za podzielenie się ze mną informacją o tym, ile waży Pan w chwili obecnej.
Jest to niezbędne do ustalenia, czy rzeczywiście waży Pan za dużo.
Bardzo dobrze, że jest Pan aktywny, to zdecydowanie pomaga w utrzymaniu masy ciała "w ryzach".

Do czasu uzupełnienia danych, polecam Panu artykuły:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta

oraz:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g

Pozdrawiam 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty