Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Dzień dobry,
Powinna Pani zgłosić się do dietetyka, który dokładnie przeanalizuje Pani sposób żywienia oraz wpływ stosowania dotychczasowych diet. Diety poniżej 1200 kcal obniżają przemiany energetyczne w komórkach i zapewne Pani mało je i nie chudnie.
Przede wszystkim należy zacząć regularnie spożywać posiłki 5-6 w ciągu dnia ale o małej objętości. Zawartość kalorii w diecie powinna wynosić około 1300 kcal nie mniej. Zrezygnuj ze spożywania tłustych potraw, słodkich napojów na rzecz wody mineralnej z jodem (np. Ustronianka z jodem, Jodica) oraz herbata zielona i pu-erh.
Co do ćwiczeń to powinna Pani skontaktować się z fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednie ćwiczenia, Aqua areobic powinien być dla Pani właściwy. Jeżeli chodzi o żylaki to powina Pani zadbać o przyjmowania rutyny
cd. wiadomości:
Jeżeli chodzi o żylaki to powinna Pani zadbać o przyjmowania rutyny - np. Rutinoskorbin, w diecie nie może także zabraknąć nienasyconych kwasów tłuszczowych , które są w olejach roślinnych. Nawet będąc na diecie ubogoenergetycznej nie może ich zabraknąć w menu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co mogę jeść po operacji żylaków odbytu? – odpowiada Prof. dr hab. Jarosław Leszczyszyn
- Jaką dietę stosować przy wrzodach żołądka? – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Czy przy niedoczynności tarczycy można stosować dietę kopenhaską? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przyrost masy ciała po Letrox – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Jaką dietę stosować, aby zrzucić zbędne kg i przygotować się do ciąży? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę stosować w chorobie Gravesa-Basedowa? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
- Jaką dietę stosować przy cukrzycy? – odpowiada Mgr Agnieszka Depińska
- Zwyrodnienie kręgosłupa i żylaki nóg: jakie ćwiczenia mogę stosować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Diata dla 54-latki z niedoczynnością i Hashimoto – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Kiedy można zacząć ćwiczyć po operacji usunięcia żylaków prawej nogi? – odpowiada Lek. Tomasz Stawski
artykuły
Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?
Artykuł sponsorowany Pacjenci onkologiczni wymaga
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d