Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam.
Rzeczywiście Twoja masa ciała jest nadmierna, niemniej myślę, iż powinieneś się zastanowić, czy nie jest ona wynikiem kompleksów.
Nie akceptujesz swojego ciała i wyglądu, co być może próbujesz sobie zrekompensować "zajadając odczuwane negatywne emocje".
Myślę, iż bardzo pomogłaby Ci wizyta u dietetyka i psychologa (ten drugi pomoże uporać Ci się z myślami).
Przede wszystkim należy ustalić przyczynę problemu z masą ciała:
http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy
Powinieneś także skonsultować się z lekarzem, warto wykonać badania kontrolne.
Zapoznaj się z Piramidą Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zrezygnuj w produktów takich jak:
ciasta
ciasteczka
chipsy
popcorn
słone przekąski (paluszki, orzeszki)
czekolady i batony
słodkie drożdżówki
fast-foody
słodzone napoje.
Zazwyczaj ciężko kontrolować ich ilość w diecie, a w dużej mierze mogą się one przyczyniać do przyrostu masy ciała.
Porozmawiaj z rodzicami o swoim problemie.
Dobrze, gdyby udało Ci się poświęcać więcej czasu na ruch.
Może miałbyś ochotę uczęszczać na zajęcia SKS (zyskałbyś nowych znajomych), basen, czy też do na siłownię?
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
