Czy dieta cud istnieje?
Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Twoja masa ciała jest prawidłowa pod względem wieku i wysokości. Nie potrzebujesz stosować diety odchudzającej.
Warto, abyś jednak przyjrzała się swoim nawykom żywieniowym, zadbała o to, aby w jadłospisie znalazły się świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo (razowe, żytnie, zawierające całe nasiona zbóż), grube kasze i pełnoziarniste makarony oraz mleko i produkty mleczne bez dodatku cukru.
Korzystne jest także unikanie słodyczy, słodkich napojów gazowanych, słodzonych soków owocowych oraz przekąsek - chipsów, słonych krakersów, paluszków itp.
Codziennie pamiętaj o śniadaniu przed wyjściem, a do szkoły zabieraj drugie śniadanie w postaci kanapki, jogurtu i owoców. Koniecznie pij wodę mineralną niegazowaną.
Dieta białkowa nie jest polecana, szczególnie dla nastolatków, gdyż niesie ryzyko powstania poważnych zaburzeń metabolicznych m.in. schorzeń wątroby, nerek oraz wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta? Mam 15 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć aby zmniejszyć brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć w miesiąc 10 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Mam 11 lat i chcę schudnąć, ale jak? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć 3 kg w 10 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud, brzucha i pośladków? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mogę schudnąć około 5 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem dość ładna, ale gruba: co zrobić, by schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- W jaki sposób 11-latka może schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mam schudnąć w wieku 13 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni