Muszę być chuda i tyle...

Witam, pisałam już chyba z 3 pytania, ale napiszę jeszcze raz. Bardzo lubię odpowiedzi Państwa. Mam 14 lat, 166 cm, a moja masa ciała obecnie wynosi 56 kg, bo w tydzień schudłam 1,4 kg . Codziennie robię minimum 100 brzuszków, tańczę 2 godziny i inne ćwiczenia. Postanowiłam zapisać, ile kalorii dziennie spożywam, mam książkę z tabelą i mi wyszło, że zaczynałam od 1890 kal dziennie, a teraz to jest ledwie 1200 kal. Chcę schudnąć i ważyć 48 kg i będę do tego dążyć. Wchodziłam na abccwiczenia.pl, ale filmiki nie działają ;(. Oglądam blogi anorektyczek. Myślę, aby być chuda, a jak coś zjem, to mam wyrzuty sumienia i myślę po co to zjadłam. Nie wiem, co myśleć? Może Pan/i coś mi doradzi? Mieszkam na wsi, to nie mam za dużo możliwości. Tata mi mówi, że jestem gruba... i wierze w to, przedtem jak jadłam posiłek, to mnie bolał brzuch i teraz jest podobnie, ale ból się zmniejszył .

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam!

Twoje BMI wynosi 20. Oznacza to, że masz prawidłową masę ciała. Przy Twoim trybie życia nie grozi Ci nadwaga! Utrata 1,4 kg w ciągu tygodnia, to dużo. Optymalna redukcja wagi wynosi od 0,5 do 1 kg tygodniowo, dzięki czemu pozostaje trwała.

Dlatego musisz dbać o to, aby nie chudnąć zbyt szybko. Jest to niezdrowe, może prowadzić do niedoboru witamin i składników mineralnych (a przez to do chorób) oraz powodować zaburzenia odżywiania (anoreksja lub bulimia). Musisz wiedzieć, że te dwie choroby są bardzo niebezpieczne dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Po pierwsze, powinnaś spojrzeć na siebie obiektywnie i zobaczyć, że jesteś szczupła i nie musisz się przesadnie odchudzać. Nie słuchaj też taty, ponieważ z tego, co piszesz, Twoja waga jest prawidłowa, jesteś aktywna fizycznie i zdrowo się odżywiasz. Nie możesz mieć wyrzutów sumienia, gdy jesz. Żywność jest podstawą naszego istnienia. Aby żyć, trzeba jeść.

Jeśli masz duże problemy z akceptacją siebie i swojej wagi, może powinnaś wybrać się do psychologa? On pomoże uporać Ci się z tym problemem.

W razie pytań - pisz.

Życzę powodzenia i pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nie wierzę w siebie - jak sobie pomóc? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
Jo jo! To koniec! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Muszę szybko schudnąć – odpowiada Agnieszka Jamroży
Czy moja waga jest prawidłowa przy tym wzroście? – odpowiada Mgr inż. Justyna Ćwierz
Okres dojrzewania - czy można stosować dietę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Przyczyny spadku wagi bez diety – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Czy jestem za gruba? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Co mam zrobić, aby schudnąć i nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam grube uda - co robić, żeby były szczuplejsze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat, 173 cm wzrostu a moja waga to 64 kg. Jak się odchudzać? Jakie ćwiczenia stosować? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Muszę być chuda i tyle...

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła