Jak rozpoznać warzywa i owoce dobrej jakości?
Dzień dobry,
napady wilczego głodu mogą być spowodowane zbyt dużym odstępem czasu pomiędzy kolejnymi posiłkami. Prawidłowo co 3-4 godziny powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi energii. Ważne jest również to co spożywamy. Proszę w swoim jadłospisie uwzględnić posiłki z produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz zawierające spore ilości błonnika. Niezwykle istotne jest także wypijanie w ciągu dnia 1,5-2 litrów wody. Takie postępowanie zwiększy sytość i ograniczy napady głodu. Proszę pamiętać o obowiązkowym zjedzeniu śniadania, które dostarczy energii na początek dnia. O godzinie 14, po wyjściu z pracy, może Pani w ramach przekąski zjeść warzywa (wcześniej pokrojone i zabrane z domu lub wypić koktajl warzywno-owocowy). Dzięki temu spokojnie dotrwa Pani do obiadu. Kolację należy spożyć około 2-3 godzin przed snem.
Pozdrawiam
Katarzyna Krupińska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spożywanie posiłków o tej samej porze – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Posiłki a dieta na wzrost masy ciała – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Spożywanie koktajlu na bazie mleka na kolację – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Prawidłowe zasady odżywiania w ciągu dnia – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- W jakich odstępach czasu spożywać posiłki w czasie dnia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odżywianie podczas nocnej zmiany w pracy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Co ile godzin powinnam spożywać posiłki? – odpowiada Ewa Kozłowska
- Spożywanie pięciu posiłków dziennie – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Spożywanie posiłków a praca trzyzmianowa – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
artykuły
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Czym jest glikemia poposiłkowa?
U osób z prawidłową tolerancją glukozy poposiłkowa
Prawdziwe bomby witaminowe. Superżywność już dawno masz na talerzu
Zdrowe odżywianie nie musi oznaczać mnóstwa wyrzec