Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam serdecznie,
zacznę od tego, że Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie potrzebujesz odchudzania, a wręcz diety w Twoim wieku są niewskazane ze względu na zwiększone zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze związane z rozwojem i dorastaniem. Teraz powinnaś zdrowo się odżywiać i nauczyć prawidłowych nawyków żywieniowych.
Zacznij od zapoznania się z piramidą żywienia, która obrazuje jakie produkty i w jakich ilościach należy jeść:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Zapoznaj się z liczną lekturą artykułów na temat zdrowego odżywiania w serwisach www.abczdrowie.pl np. :
http://abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://portal.abczdrowie.pl/przepis-na-idealne-sniadanie
Powinnaś zjeść 4-5 posiłków dziennie w odstępach około 3-godzinnych np. 3 większe i 2 mniejsze:
-śniadanie,
-II śniadanie,
-obiad,
-podwieczorek,
-kolacja.
Posiłki komponuj zgodnie z piramidą żywienia, tak, aby w każdym znalazły się warzywa lub owoce, a w większości składały się one z produktów zbożowych pełnoziarnistych i chudego nabiału lub mięsa.
Jeśli masz wątpliwości, zachęcam do zadawania szczegółowych pytań:-)
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy nie ważę za dużo? Proszę o radę – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak się odżywiać żeby schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć 4kg oraz zgubić lekki brzuszek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mądrze schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć szybko i bez efektu jo-jo na brzuchu, udach i w biodrach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w 9 dni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 5 kg w 1,5 miesiąca? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć 3 lub 4 kilogramy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć? - proszę o radę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 16 lat - jak schudnąć 12kg w miesiąc? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
7 faktów na temat suplementów diety
Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety