Spożywanie słodyczy a waga

Przez 5 miesiecy byłam na diecie, którą ustaliłam sobie sama. Ograniczyłam do minimum tłuszcze, cukry. Przy wzroście 167 z wagi 55 na 47. Na diecie juz nie jestem dziennie jadam 1000-1200. Coraz częsciej po zjedzeniu posiłku mam ochotę na coś słodkiego, ale rzadko to robię. Często jest mi tez słabo a gdy zjem słodkie od razu jest mi lepiej. Zdarza mi sie zjesc 1xwtg ale gdy mam zjesc jedno ciastko kończy sie na całej paczce. Po zjedzeniu słodyczy robi mi sie niedobrze. Czy moge przez to przytyc?
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

witam,

może Pani przytyć i to nie tylko przez słodycze ale przez zbyt niskokaloryczną dietę. Ustaliła Pani sobie zbyt drastyczny jadłospis. Zarówno na diecie jak i w chwili obecnej przyjmuje Pani zbyt mało kcal. Może nastąpić efekt jo-jo. Apetyt na słodycze jest skutkiem złego odżywiania. Nie redukuje Pani swojej diety zbyt mocno bo efekty mogą być odwrotne do zamierzonych. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Oprócz kaloryczności ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być pełnowartościowa i odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Droga Pani!

Zbyt gwałtowny spadek masy ciała i za niska kaloryczność diety mogą spowodować duże zniszczenia w organizmie. Oczywiście może to skutkować efektem jo-jo. Fakt, iż czuje się Pani słabo oznacza, że zapewne stosuje Pani za małą kaloryczność swojej diety. Potrzeba jedzenia słodyczy, czyli najprostszej formy energetycznej, to potwierdza. Zachęcam do kontaktu ze specjalistą, aby mogła Pani w pełni zdrowia i dobrego samopoczucia utrzymywać efekty swojej pracy nad zmniejszeniem masy ciała.
Gdyby miała Pani pytania, to zapraszam do kontaktu!

Pozdrawiam!

kontakt@dietetycznaodnowa.pl
dietetycznaodnowa.pl

0

Pani waga może stanąć za chwilę w miejscu na takiej diecie. Dostarcza Pani za mało kalorii, a co za tym idzie, Pani organizm przechodzi stan alarmowy i może zacząć magazynować energię w postaci tkanki tłuszczowej. Trzeba także pamiętać, że jedynym sposobem, aby nie pojawił się efekt jojo. Przede wszystkim należy wprowadzić 4-5 posiłki dziennie, w regularnych odstępach czasu. Zwiększy to metabolizm i zmobilizuje organizm do działania. Musi Pani wyeliminować przede wszystkim cukry proste (czyli cukier i produkty na jego bazie - słodkie jogurty, słodkie napoje, słodycze itd.). Należy swoje żywienie oprzeć na pełnowartościowym białku, dobrej jakości tłuszczach (oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej lniany na zimno, olej kokosowy, masło klarowane do smażenia) oraz węglowodanach złożonych. Nie może się Pani głodzić - takie diety na dłuższą metę skutkują efektem odwrotnym od zamierzonego, ani żywić się restrykcyjnie. Najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana i pełnowartościowa podaż wszystkich składników odżywczych. Dodatkowo zalecamy włączenie nawet niewielkiego wysiłku fizycznego. Proszę także pamiętać o piciu wody. Zachęcamy do wizyty u dietetyka, który na podstawie analizy masy i składu ciała oraz wywiadu żywieniowego przygotuje dla Pani terapię żywieniową oraz pomoże w realizacji.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty