Suplementacja kreatyną podczas ćwiczeń na przyrost masy mięśniowej

Witam, mam 18 lat 178 i ok. 78kg. Stosuje dietę (dużo białka, mało tłuszczy) oczywiście zbilansowaną. I chciałem wiedzieć czy moge stosować kreatynę dla lepszych efektów? Trenuje od 2 lat, mam trening typowy pod budowanie masy mięśniowej. Chciałbym dostać odpowiedź od lekarza a nie od kolegów z siłowni. Pozdrawiam
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu
Dietetyka Odżywki dla sportowców Siłownia Dieta

Właściwości korzenia żeń-szeń

Korzeń życia ? tak nazywany jest w azjatyckim obszarze kulturowym żeń szeń. Lekarz Leszek Walentynowicz udziela informacji, dlaczego warto dostarczyć organizmowi żeń szeń, zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen

 Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja

Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja

Gęstość mięśni można sobie wypracować. Trening na

AAKG - działanie, środki ostrożności, jak wybrać i kiedy stosować

AAKG - działanie, środki ostrożności, jak wybrać i kiedy stosować

AAKG to kompleks dwóch substancji: argininy i kwas

Popularne tematy

Dieta dla sportowców • Suplementy diety • Dieta w chorobach prostaty • Dieta w białaczce • Dieta karmiącej mamy • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta lekkostrawna • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na pamięć i koncentrację • Dieta niskotłuszczowa • Dieta kardio • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta w osteoporozie • Dieta na ładną cerę • Dieta oczyszczająca • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w depresji • Dieta na dobry sen • Dieta trzustkowa • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta na przybór masy • Dieta wątrobowa • Dieta w zespole jelita drażliwego • Diety dla alergików • Dieta na menopauzę • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta na zdrowe oczy • Dieta na zimę • Dieta dla chorych

Artykuły na ten temat

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności • Gęstość mięśni - definicja, trening na gęstość mięśni, zasady treningu, dieta i suplementacja • AAKG - działanie, środki ostrożności, jak wybrać i kiedy stosować • Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce? • Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku • Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia • Tłuszcz trzewny - jak się pozbyć szkodliwego nadmiaru? • Suplementy diety z kreatyną nie powinny być sprzedawane nieletnim • Suplementy dla sportowców - czy warto je zażywać? Ekspertka mówi, co jest najistotniejsze • Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach? • Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę? • Jak poprawić metabolizm 27-latki? • Czy mogło to wpłynąć negatywnie na płód ? • Czy takie ćwiczenia pomogą osiągnąć cel? • Czy mogę mieć w szpitalu psychiatrycznym własne jedzenie? • Czy ten błonnik nie wpłynie na działanie leków? • Jak obniżyć dietą poziom cholesterolu?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy