Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Z tego, co napisałaś Twoja masa ciała jest w normie. BMI wynosi 19,5 co oznacza prawidłową masę ciała. Dodam, że BMI poniżej 18 oznacza niedowagę.
Pijesz trochę za mało płynów. Zwiększ ich podaż do około 2 l na dzień. Wybieraj wodę, herbaty, soki 100%, a unikaj napojów słodzonych i gazowanych.
Odpowiednia podaż wody jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego (unikniesz wzdęć) oraz usuwania toksyn z organizmu, (co także jest przyczyną cellulitu).
Powinnaś też zmniejszyć spożycie słodyczy, które są bogate w cukry proste i tłuszcze nasycone, w większych ilościach szkodliwe dla naszego organizmu (m.in. cellulit!).
Twoja dieta wydaje się być odpowiednia, dlatego nie powinnaś się aż tak przejmować tym wynikiem. Dla pewności przeczytaj artykuł, który ułatwi Ci ocenę jadłospisu http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ważę za dużo, za mało, czy moja waga jest w normie? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chcę schudnąć do wakacji 7 kg – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Właściwa ilość kalorii dla 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy moja waga jest taka, jaka być powinna? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Wzrost wagi - czym jest spowodowany? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Dieta 650 - 850 kcal u 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chcę popracować nad ciałem: jak dobrać odpowiednią dietę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Cellulit na udach i pośladkach oraz otyłość brzuszna – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co to jest siatka centylowa? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam schudnąć, żeby idealnie ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Kourtney Kardashian podzieliła się z fanami swoimi sposobami na unikanie cukru
Kourtney Kardashian stara się trzymać bardzo zdrow
Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował
Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul
Jessica Biel ujawniła, dlaczego wraz z Justinem Timberlakem nie jedzą pszenicy i przetworów mlecznych
Dla aktorki Jessiki Biel, odpowiednia dieta wiąże