Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam serdecznie,
Schudłaś bardzo dużo. Teraz Twoje BMI wynosi 18,2 i znajduje się poniżej 10 centyla na siatkach centylowych, co oznacza niedowagę. Musisz wiedzieć, że niedowaga w tym wieku może źle odbić się na Twoim zdowiu. Powinnaś jak najszybciej zakończyć odchudzanie, jeśli nie chcesz by ucierpiało na tym Twoje zdrowie i uroda.
Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2100kcal przy niskiej aktywności fizycznej.
Wychodzenie z diety niskokalorycznej polega na zwiększaniu kaloryczności jadłospisu o 100-150 kcal na tydzień, czyli do 2100kcal powinnaś dojść w ciągu około 6 tygodni, choć jest to sprawa bardzo indywidualna. Zwiększaj stopniowo ilość węglowodanów i tłuszczu w diecie dodając np. więcej pieczywa, kasz, porcję oleju lub tłustej ryby morskiej.
Postaraj się zdrowo odżywiać i dużo ruszać. Nie powinnaś ważyć mniej niż 50 kilogramów, zatem nie martw się jeśli nieco przytyjesz na ,,normalnej'' diecie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak bezpiecznie wyjść z diety 1200 kcal – odpowiada mgr Anna Kołdon
- Dieta 1000 kcal i efekt jo-jo – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wychodzenie z diety 1000 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Dieta 1600 kcal - schudnę bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Którą dietę lepiej zastosować 1200 kcal czy 1000 kcal? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak uniknąć efektu jo jo po diecie niskokalorycznej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Wychodzenie z diety 600 kcal – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jak wyjść z diety kopenhaskiej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii powinnam jeść po diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Nastolatka chce schudnąć bez efektu jo-jo! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie