Zapotrzebowanie na białko u kobiet
Witam
jakie jest prawidłowe zapotrzebowanie na białko? ile gram na każdy kilogram ciała?
Przypadkowe odkrycie na temat właściwości dzikiej róży
Witam serdecznie,
Według Norm Żywienia Człowieka proponowanymi normami na białko dla ludności Polski dla Kobiet > 19 r.ż o wadze ciała 45-80 kg ilość białka to około 0,66 g/kg m.c W Polsce spożycie białka zwykle przewyższa 1,5-2- krotnie zalecaną ilość spożycia. Spożywanie zbyt dużych ilości białka może towarzyszyć nadmiernemu wydalaniu wapnia w moczu (zwiększa się ryzyko osteoporozy), a także kwasicy oraz zwiększonemu ryzyku powstawania kamieni nerkowych. Dlatego spożycie białko dla dorosłej osoby powinno mieścić się w przedziale 0,8-2 g białka/kg m.n/dobę, a dla sportowców jest to 1,2-1,4 g białka/ kg m.c./dobę przy czym w niektórych dyscyplinach istnieje możliwość zwiększenia ilości białka do 3 g białka/kg m.c/dobę.
Zapraszam do zapoznania się z artykułami i poradami na stronie naszej poradni dietetycznej www.kalorynka.pl
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zapotrzebowanie na wapń i witaminę D a osteoporoza – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dlaczego jedzenie dużych ilości białka nie jest wskazane w parkinsonie? – odpowiada Mgr Marianna Hall
- Dzienne zapotrzebowanie na białko. Czy koktajle są bezpieczne? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczu dla narzeczonego, który intensywnie ćwiczy na siłowni – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Czy z powodu stosowania suplementów dla sportowców ALAT może podskoczyć do wyniku 800? – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
- Co powinien jeść chory na Parkinsona? – odpowiada Dr Karolina Janion
- Badanie densytometryczne kręgosłupa i złamanie kręgosłupa – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Zawyżona waga a wynik badania na osteoporozę – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czy w leczeniu Parkinsona może pomóc dieta? – odpowiada Mgr Karolina Janion
- Czy spożywanie białka na poziomie 2g/kg masy ciała może zaszkodzić wątrobie lub nerkom? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
artykuły
Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?
Artykuł sponsorowany Pacjenci onkologiczni wymaga
Osteopenia - przyczyny, objawy, diagnozowanie i leczenie
Osteopenię definiuje się jako stan, w którym miner
Jedzenie, które uchroni cię przed osteoporozą
Recepta na zdrowe kości Osteoporoza to schorzenie