Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Im dłużej tym lepiej, ważne, żeby obciążenie było umiarkowanie duże - ok. 65-75% tętna maksymalnego (najoptymalniej powyżej 1h kiedy to organizm aktywuje efektywniej szlaki metaboliczne wykorzystujące kwasy tłuszczowe jako źródło energii), wtedy najefektywniej spalane są tłuszcze.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wpływ diety na organizm w czasie zrzucania wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Efekty po diecie 1200 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego występuje efekt jojo przy diecie 1000/1200 kcal? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
- Stosowanie diety 1500 kcal przy wadze 134 kg – odpowiada Ewa Kozłowska
- Wychodzenie z diety 600 kcal – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jogurt naturalny przy diecie odchudzającej 2000 kcal – odpowiada Dr Anna Brinken
- 5 kg na diecie 1500 kcal? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Zrobiło mi się słabo podczas stosowania diety 1000 kcal – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Ile powinnam spożywać kcal, aby schudnąć 5 kg? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak poprawnie zakończyć dietę 1000 kcal? – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Pirogronian - jak powstaje, skutki uboczne, suplementy pirogronianowe
Pirogronian (kwas pirogronowy) to organiczny związ
Sandra Kubicka bez filtrów i makijażu. Modelka ma PCOS i rozstępy. Fanki są zachwycone jej naturalnością i szczerością
Znana w Polsce i za granicą modelka Sandra Kubicka