Redakcja abcZdrowie

Witam,
Jesteś obecnie w okresie intensywnego rozwoju zarówno fizycznego jak i psychicznego. Twój organizm w tym szczególnym okresie wymaga zdrowej, zbilansowanej diety dostarczającej wszystkich niezbędnych makro i mikroskładników, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz prawidłowego wzrostu. Dodatkowo jesteś sportowcem, a jak wiadomo dieta w sporcie odgrywa kluczową rolę. Czas poświęcony na trening nie przyniesie żadnych rezultatów, jeśli nie zapewnisz mu zdrowego pokarmu i pełnowartościowego „paliwa”. Dzięki prawidłowemu odżywianiu jak najlepiej wykorzystasz możliwości Swojego organizmu.
Podstawę Twojej diety powinny stanowić węglowodany, stanowiąc przynajmniej 57% całodziennego zapotrzebowania energetycznego. Zwracaj uwagę na to, jakie węglowodany spożywasz i czy zawierają one odpowiednie ilości niezbędnych witamin i składników mineralnych. Najlepszym wyborem będą pełnoziarniste produkty (chleb, bułki, ryż, kasze, makarony), warzywa, owoce, rośliny strączkowe (fasola, soczewica, ciecierzyca), płatki śniadaniowe, naturalne mesli, owsianka, otręby pszenne. Są to produkty o niskim indeksie glikemicznym, przez co wolniej się wchłaniają, dają uczucie sytości na dłużej, a także pomagają kontrolować poziom cukru we krwi.
 Źródłem białka w Twojej diecie powinny stanowić produkty niskotłuszczowe tj.: jogurty naturalne, niskotłuszczowe mleko, chudy twaróg, chude ryby i mięso ( indyk, kurczak, królik, chuda cielęcina), jaja. Dodatkowo zawierają one wszystkie niezbędne aminokwasy, jaki potrzebuje organizm.  Jeżeli Twoja dieta nie dostarczy wszystkich endogennych aminokwasów, organizm uzyska je, rozkładając własne białka, co może stanowić zagrożenie dla sprawności i siły mięśni.
Niskotłuszczowa dieta to znakomity sposób na kontrolowanie poziomu tłuszczu w organizmie. Skoncentruj się na pozyskiwaniu tłuszczy dobrej, jakości z takich pokarmów jak: nasiona, orzechy, awokado, ryby oraz oleje roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy niskoerukowy, olej z pestek winogron). Ważną rolę w diecie sportowca odgrywają kwasy omega -3, które zmniejszają stany zapalne w organizmie i sprzyjają regeneracji mięśni. Dobrym ich źródłem są: siemię lniane, orzechy włoskie, kiełki soi, tłuste ryby tj.: łosoś, tuńczyk, pstrąg i makrela. Ogranicz produkty tłuste takie jak: żółte sery, sery topione, parówki, chipsy czy słodycze.
Jednym z najpowszechniejszych problemów osób aktywnych fizycznie wpływających na negatywne wyniki sportowe to odwodnienie. Utrata jedynie dwóch procent wody z wagi ciała obniża tętno krwi i zmniejsza zdolność organizmu do aktywności umysłowej i fizycznej. Należy, więc spożywać odpowiednie ilości płynów zarówno w przed, w trakcie jak i po wysiłku fizycznym, nawet, jeżeli nie odczuwamy pragnienia.  Najlepsza będzie woda niegazowana, lekko schłodzona, oraz napoje izotoniczne.
Regularnie spożywaj posiłki dostosowując je do planu treningowego. Zalecane jest spożywanie 5 posiłków dziennie. Przed planowanym treningiem zjedz lekkostrawną węglowodanową przekąskę, która zwiększy poziom glikogenu mięśniowego potrzebnego do pracy mięśni. Może to być batonik energetyczny dla sportowców bogatych dodatkowo w magnez, mangan czy witaminy z grupy B- wszystko, co niezbędne do prawidłowej pracy mięśni.
Preferowanymi sposobem przyrządzania posiłków będą: gotowanie, pieczenie oraz duszenie. Do każdego posiłku dodawaj dużą ilość warzyw. Dwa razy dziennie spożywaj owoce.

Pamiętaj! Zdrowa, zróżnicowana, dobrze zbilansowana dieta to KLUCZ do sukcesu!
Przedstawione wyżej informacje mają charakter ogólny. W celu ustalenia dokładnego indywidualnego zapotrzebowania na energię, białka, tłuszcze i węglowodany oraz składniki mineralne proponuję udać się na konsultację do dietetyka sportowego.
Pozdrawiam;)

Witam serdecznie,
Plamienia przed miesiączka mogą być spowodowane zaburzeniami hormonalnymi pod postacią niedomogi ciałka żółtego. W takiej sytuacji potrzebna jest wykonanie odpowiednich badań hormonalnych z krwi oraz ewentualnie włączenie odpowiedniego leczenia.
Inną przyczyna plamień przed miesiączką jest endometrioza. Ale zazwyczaj towarzyszą temu inne dolegliwości, o których Pani nie pisze.
Należy wziąć pod uwagę ciążę. Dlatego proponuję wykonanie testu ciążowego.

Pozdrawiam

Witam!
Problemy z erekcją mogą mieć podłoże organiczne lub psychiczne. Na początek warto, żeby Pani partner skonsultował się z lekarzem urologiem. Lekarz będzie mógł stwierdzić, czy problem ma podłoże somatyczne. Jeśli zaburzenia erekcji będą miały podłoże psychiczne, to partner powinien zgłosić się do seksuologa lub psychologa.
Pani także polecam wizytę u seksuologa lub psychologa. Zaburzenia seksualne występujące u jednego z partnerów wpływają na samopoczucie drugiego partnera. Możecie Państwo wspólnie podjąć się pracy nad Waszymi problemami w związku ze specjalistą. Będzie to okazja do przepracowania trudnych spraw i pogłębiania relacji.

Pozdrawiam 

Witamy serdecznie!

Opisane przez Pana problemy wskazują jednoznacznie, że powinien skonsultować się Pan z lekarzem specjalistą urologiem.
Po pierwsze brak wytrysku może wynikać z niedojrzałości Twojego układu płciowego (co w wieku 16 lat jest mało prawdopodobne i może wynikać z zaburzeń hormonalnych) lub też może być wynikiem zaburzeń takich jak choroby gruczołu krokowego, jąder czy nasieniowodów. Niekiedy są to stany pozapalne, pourazowe, polekowe. Są to w zdecydowanej większości przypadków zaburzenia uleczalne.
Po drugie to co Pan opisał jako podejrzenie stulejki niecałkowitej może być też po prostu zbyt krótkim wędzidełkiem. Zarówno jeden stan jak i drugi wymagają konsultacji urologicznej.

Witamy serdecznie!

Po pierwsze proszę pamiętać, że mając 14 lat dopiero rozpoczynasz okres dojrzewania, który to jest również okresem rozwoju narządów płciowych zewnętrznych. Kończy się on około 20 roku życia. Nie powinieneś się zatem przedwcześnie niepokoić.
Brak wytrysku może wynikać z niedojrzałości Twojego układu płciowego lub też może być wynikiem zaburzeń takich jak choroby gruczołu krokowego, jąder czy nasieniowodów. Niekiedy są to stany pozapalne, pourazowe, polekowe. Wówczas konieczna jest wizyta u specjalisty urologa. Są to w zdecydowanej większości przypadków zaburzenia uleczalne.

Ponadto polecamy przeczytanie naszego artykułu:
http://portal.abczdrowie.pl/czy-rozmiar-ma-znaczenie

Witamy!

Jeśli tabletki były przyjmowane prawidłowo i zgodnie z zaleceniami lekarza to prawdopodobieństwo zajścia w ciążę jest minimalne.
Krwawienia śródcykliczne mogą występować podczas pierwszych miesięcy stosowania doustnej antykoncepcji, zazwyczaj ustępują w ciągu kilku kolejnych cyklów.

Brak krwawienia miesięcznego może występować u niektórych kobiet, jeśli np. nie doszło do wystarczającego pogrubienia błony śluzowej macicy.

Jeśli cykle nie ulegną normalizacji pod względem krwawienia, wówczas problem  należy skonsultować z ginekologiem.

Redakcja abcZdrowie.pl

Witam!

Działanie antykoncepcyjne tabletek zostanie zachowane. Nie wiem jednak, czy warto nie robić przerwy pomiędzy dwoma pierwszymi opakowaniami tabletek. Często przy pierwszych trzech opakowaniach występują nieregularne krwawienia, niezrobienie przerwy zwiększy szansę na wystąpienie takiego krwawienia w trakcie drugiego blistra. W efekcie może Pani nie mieć siedmiodniowej przerwy, a i tak dość obficie krwawić. Decyzja należy do Pani. Na pewno zrobienie tej przerwy pomoże organizmowi w zaadaptowaniu się do tabletek. Może Pani również rozpocząć kolejne opakowanie bez robienia przerwy i wybrać tylko kilka tabletek, tyle ile potrzebuje Pani by przesunąć krwawienie o pożądaną liczbę dni. Następnie powinna Pani wyrzucić resztę tabletek z danego blistra (albo zachować na zapas) i zrobić 7 dni przerwy.

Pozdrawiam serdecznie!