Bezpieczne i skuteczne odchudzani dla 56-latki

Witam. Jestem kobietą.Mam 56 lat Proszę o poradę jak bezpiecznie i szybko schudnąć . Moja nadwaga to 20 kg

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odchudzanie z brzucha u 49-latki – odpowiada Natalia Ulewicz
Waga 70 kg u 11-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta na odchudzanie dla 19-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Sposoby na schudnięcie u 32-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak zdrowo schudnąć 3-4 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Skuteczna dieta dla osoby z dużą nadwagą – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Jak zejść z poziomu 100 kg wagi? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak uzupełnić niedobór sodu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak dostarczyć witaminy do organizmu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta dla 28-latki, która chciałaby schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego

Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z

Bezpieczne odchudzanie u 16-latki

Witam, mam 16 lat ważę 75 kg i mam 176 wzrostu, jednakże jest trochę tłuszczu na moim ciele i chciałbym to zrzucić aby na następne wakacje widać było bardziej mięśnie niż sadełko.

16 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Proponuję zastosować się do zasad zdrowego odżywiania i rozpocząć regularną aktywność fizyczną w postaci dowolnego sportu - może to być pływanie, fitness, ćwiczenia na wybrane partie ciała, gry zespołowe, bieganie itp. Ważne aby były realizowane systematycznie, minimum 3-4 razy w tygodniu w wymiarze ok 45 minut.
W kwestii diety istotna jest regularność spożywania posiłków - w ten sposób metabolizm stabilizuje się, co zapobiega odkładaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej "na zapas". Warto wprowadzić 5 posiłków dziennie. Jednocześnie jednak wśród tych posiłków przeważać powinny zdrowe produkty - spośród produktów zbożowych są to przede wszystkim pełnoziarniste makarony, pieczywo i brązowy ryż. Źródłem białka w diecie powinno być chude mięso (głównie drób) i ryby. Cenne w diecie jest też mleko i produkty mleczne obfitujące w wapń, który wspomaga rozwój kości.
W codziennym jadłospisie powinno znaleźć się dużo świeżych (lub gotowanych na parze) warzyw i owoców - są one bogate w witaminy i składniki mineralne, a także zawierają dużo błonnika, który wspomaga pracę jelit i daje uczucie sytości.
Unikać należy natomiast kalorycznych produktów - zwłaszcza przekąsek typu chipsy i słodyczy oraz napojów słodzonych (soki, coca cola, wody smakowe itp.)
pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak bezpiecznie zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Roma Wojtewicz
Zdrowa dieta w celu wymodelowania sylwetki dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak schudnąć i dobrać odpowiednią dietę? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jaka dieta dla 12-latki, która waży 81 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
Prawidłowa waga dla 12-latki i sposoby na odchudzenie – odpowiada Roma Wojtewicz
Cellulit, grube uda i boczki mimo intensywnych ćwiczeń i diety – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie i sport dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta i ćwiczenia dla 16-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak schudnąć 15 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
Dieta i ćwiczenia dla nastolatki przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz

artykuły

Odchudzanie w cukrzycy

Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest

Rola przekąsek w codziennej diecie

Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku ob

Dieta SIRT - zasady, efekty, przykładowe posiłki, przeciwwskazania

Dieta SIRT cieszy się sporym zainteresowaniem wśró

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Adrianna Frelich Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Bezpieczne odchudzanie 14-latki

jak mogę normalnie schudnąć, aby nic mi się nie stało? mam 14 lat, waże 53kg i mam wzrostu 1.60 bardzo prosze o porade.

14 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

40 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Twoja masa ciała jest bardzo właściwa dla Ciebie. Nie widzę żadnej potrzeby odchudzania. Z dietetycznego punktu widzenia jest idealnie :) Maksymalnie mogłabyś schudnąć ok. 2-3 kg - jeśli Twoja masa ciała spadnie poniżej 50 kg - wtedy będziesz już mieć niedowagę - a jak na pewno wiesz - jest to niezdrowe. Jednakże nie ma sensu się odchudzać na siłę skoro masz idealną masę ciała. Ogranicz spożycie słodyczy i tłustych, smażonych produktów, a zwiększ aktywność fizyczną i spożycie produktów mlecznych, warzyw i owoców - to wystarczy! :)