Witam.
Jak najbardziej ćwiczenia na rowerku stacjonarnym są polecane. Dodaj do tego 15 minut ćwiczeń siłowych wyorywanych przed treningiem tlenowym (rowerem), dzięki czemu tkanka tłuszczowa będzie skuteczniej spalana. Możesz ćwiczyć 15 minut po czym 40 minut jeździć na rowerku. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie www. abccwiczenia. pl
W celu utraty masy ciała niezbędne są zarówno ćwiczenia jak i zmiana złych nawyków żywieniowych. Niekiedy wystarczy wyeliminować parę błędów żywieniowych, aby masa ciała zaczęła spadać. Przede wszystkim zacznij zdrowo się odżywiać, ale nie stosuj żadnych popularnych diet. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania, które znajdziesz w artykule www. abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 12 lat i nie mogę schudnąć: co powinnam robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Za duży brzuszek: jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć z ud? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko i z efektem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w brzuchu i udach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 10 lat: jak mogę schudnąć 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 16kg w 4 tygodnie - jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę mieć płaski brzuch - jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałbym schudnąć: jak to zrobić? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Witam, próbuję schudnąć i nic – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)
Walka z nadciśnieniem - charakterystyka Nadciśnie