Jak schudnąć szybko i z efektem?
Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i ważę 71 kg.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby zrzucić 15 kg?
Witam,
Przede wszystkim nie stosuj popularnych diet redukcyjnych, po których występuję efekt jojo, a nierzadko dodatkowe dolegliwości typu osłabienie, rozdrażnienie, zaburzenia miesiączkowania, zahamowanie wzrostu i rozwoju czy problemy z cerą, włosami i paznokciami. Jest to skutek nieprawidłowo zbilansowanej diety, która nie uwzględnia wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Najlepszą dietą są zdrowe nawyki żywieniowe, które powinnaś wprowadzić w swoje życie, aby w przyszłości nie doprowadzić do rozwoju otyłości. Być może popełniasz niewielkie, ale istotne błędy, które przeszkadzają Ci w utracie masy ciała. Dlatego proponuję zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia, które znajdziesz w artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-i-potrawy-przeciwwskazane-w-diecie-0
Myślę jednak, że 15kg utraty wagi w Twoim przypadku nie jest właściwe. Jesteś w wieku dojrzewania i tak duży spadek masy ciała może negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu.
Dobrą formą aktywności fizycznej jest jazda na rowerze, ćwiczenia na lekcjach w-fu oraz pływanie. Wykorzystują one, bowiem wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Już od dziś zacznij ćwiczyć minimum 30 minut dziennie. Pomogą Ci w tym artykuły i ćwiczenia ze strony
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć w wieku 12 lat? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć? Pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko i z efektem? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy uda mi się schudnąć 20 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 15 lat, wzrost 160 cm, waga 77,2 kg. Chcę schudnąć. Jakie są najlepsze i najskuteczniejsze ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kg w ciągu pół roku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ważę 60 kg - jak pozbyć się nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 16kg w 4 tygodnie - jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów
1700 otyłych pacjentów z całej Polski w ciągu trze
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele