Co mam zmienić w swoim postępowaniu aby pozbyć się niechcianego tłuszczu
Witam, Moje BMI jest w normie (49kg, 155cm) jednak borykam się ze zbędnym balastem w postaci brzuszka, sporych boczków oraz tłuszczyku na ramionach. Bardzo chciałabym się tego pozbyć jednak ten brzuszek nie znika mimo wysiłku fizycznego, wyglądam jak dziecko z Bangladeszu... Raz w tygodniu chodzę na basen, codziennie spaceruję, średnio 25min dziennie, wcześniej chodziłam na aerobic 2x w tygodniu po którym tylko się roztyłam (53kg). Jestem obecnie po proteinowej diecie, której nie byłam w stanie wytrzymać z uwagi, iż nie jadam mięsa za wyjątkiem drobiu, ale bardzo sporadycznie. Mam problemy z wypróżnianiem dlatego jadam często owsianki z domieszką 35g błonnika. Śniadania staram się jadać obfite- owsianka; placek owsiany i jogurt naturalny 0%; musli z wodą i miodem, potem coś przegryzam- 2 pomidory; jogurt; jakiś owoc, następnie jem obiad najczęściej makarony z własnym sosem pomidorowym, pesto(1łyżeczka); kaszę z cebulą lub ryż z warzywami czy warzywa gotowane na parze lub smażone bez tłuszczu. Moim problemem jest napad głodu ok. 21, staram się kolację jeść do 20tej. jest to bułka z warzywami; płatki z mlekiem 0%; budyń. Sporo piję wody mineralnej, zielonej herbaty czasem zwykłą herbatę unikam kupnych napoi, pozwalam sobie na latte. Mam straszną słabość do słodyczy, do owsianki przemycam rodzynki- garstka, zdarza mi się zjeść opakowanie ciastek... Średnio 3x w tygodniu zjem coś słodkiego (ciastka, baton, naleśniki, budyń, ryż z mlekiem kokosowym). Jem małe porcje (uwagi otoczenia), które jednak mnie sycą. Zwracam uwagę na zawartość tłuszczu w kupowanych rzeczach. Nie choruję na nic i w rodzinie nie ma przypadku nadwagi jedynie skłonność do tycia w okolicy brzucha. W swojej okolicy chciałam znaleźć dietetyka jednak nikogo nie znalazłam odżywiam się względnie dobrze i nie wiem skąd moje problemy... Pozdrawiam Alicja.
