Witam serdecznie,
W związku z tym, że ma Pani prawidłową masę ciała, zrzucenie każdego kg będzie nie lada wyzwaniem. Jeśli chce Pani jeszcze delikatnie zredukować masę ciała musi Pani być konsekwentna i systematyczna w swoich działaniach. Koniecznie proszę wdrożyć aktywność fizyczną i racjinalną dietę. II śniadanie i podwieczorek to małe posiłki, których kaloryczność zależy od całodniowego rozkładu kcal. Zwykle na te posiłki proponuje się owoce z kilkoma orzechami, owoce z jogurtem, zdrową kanapkę, koktajle czy smoothie, sałatki warzywne, owocowe z dodatkami itp. Jeśli chodzi o warzywa mrożone na śniadanie to nie ma przeciwwskazań, jednak powinny być one dodatkiem a nie głównym elementem posiłku.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Schudnąć 3-4 kg - jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Schudnąć 10 kg w 2 m-ce :) – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć ok.10 kg nie ćwicząc? Czy jest to w ogóle możliwe? Co powinnam jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć 17 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ćwiczyć i co jeść, by schudnąć? – odpowiada Mgr Magdalena Łącka
- W ciągu 7 mies. schudłam 37 kg (126 na 89kg). Na chwilę obecną chciałabym przystopować. Bardzo się boję efektu jo-jo. Jak go uniknąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co jeść na drugie śniadanie i podwieczorek? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- W jaki sposób syn może trochę schudnąć? – odpowiada Mgr Paulina Zdanowicz
- W jaki sposób stracić 10 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co zrobić, żeby schudnąć z 89 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Jakie przekąski wybierać?
Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku obow
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.