Co zrobić, żeby pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha?

Witam. Mam problem ze zagubieniem uporczywego brzucha. Od dłuższego czasu stosuje zbilansowana dietę, chodzę na siłownię, basen i ponadto staram się ćwiczyć w domu, niestety efekty są widoczne wszędzie tylko nie tam gdzie chce. Co mam robić, żeby pozbyć się tego okropnego brzucha?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Niewątpliwym plusem jest fakt, że dba Pani o aktywność fizyczną. Jednak oprócz niej istotnym elementem jest zbilansowana, pełnowartościowa dieta, dostosowana indywidualnie do Pani trybu życia.
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek wymaga zebrania dokładnego wywiadu żywieniowego.

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

Brzuch niestety jest tą częścią ciała, z którą najtrudniej jest się uporać. W tym przypadku bardzo ważną rolę odgrywa odpowiednia dieta. Pani talerz ,,musi być czysty'' Mam tu na myśli wyeliminowanie sodu, soli, konserwantów i innych dodatków, żywności typu instant, fast food itp. Dieta stanowi 70% sukcesu w walce o wymarzony brzuch. W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:

tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co na wyeliminowanie boczków i wystającego brzucha? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak schudnąć przy chorej tarczycy w 3 miesiące? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Co robić, aby uniknąć wzrostu wagi po stosowaniu Desmoksanu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Codzienne bieganie a skuteczne odchudzanie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odstający brzuch i podjadanie słodyczy – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Co jeść, żeby schudnąć i nie zaszkodzić sobie przy refluksie? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
Chęć zrzucenia 20 kg u 20-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak schudnąć podczas słabości do słodyczy? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Jak w tydzień zgubić 1 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak pozbyć się tłuszczu z okolicy brzucha? – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk

Co zrobić, żeby pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha?

artykuły

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Jak wzmacniać odporność poprzez dietę? Rozmowa z dietetykiem Anną Kuczkin

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła