Odstający brzuch i podjadanie słodyczy
Mam 65 kg odstajacy brzuch i chce zgubic 5 kg nie umiem. Mam problem z pidjadaniem slodyczy
W pierwszej kolejności warto było by włączyć wartościowy jadłospis z sporą ilością błonnika pokarmowego - daje sytość i stabilizuje poziom cukru we krwi. Druga rzeczą jest regularność spożywania posiłków - odstępy co 3-4 godz. ponieważ najczęściej ochota na słodycze jest gdy jesteśmy głodni, jedząc regularnie nie dopuszczamy do tego stanu. Trzecia sprawa to ćwiczenia - bez nich ani rusz, a dodatkowo regularna aktywność również bierze udział w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Witam serdecznie,
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków(5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Z pewnością podjadanie słodyczy nie sprzyja utrzymaniu idealnej sylwetki. Wzmożony apetyt na słodycze może być spowodowany brakami w diecie. Jeżeli dieta jest nieodpowiednio zbilansowana to organizm będzie domagał się energii.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć podczas słabości do słodyczy? – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Co robić, aby uniknąć wzrostu wagi po stosowaniu Desmoksanu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak w tydzień zgubić 1 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść, żeby schudnąć i nie zaszkodzić sobie przy refluksie? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Jaka dieta przy ćwiczeniach na siłowni przy wadze 124 kg? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 18-latki, która chce schudnąć kilka kilogramów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta dla 60-letniej kobiety – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jaką dietę zastosować w wieku 60 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić, żeby pozbyć się uporczywego tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie ćwiczenia i dieta na odstający brzuch? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Dlaczego niektórzy ludzie nie mogą przestać jeść słodkiego?
Na chęć sięgania po słodycze wpływają zarówno czyn
Co się dzieje z organizmem po tygodniu bez cukru? Zauważysz duże zmiany
Już kilka dni bez cukru wystarczy, by zauważyć zmi
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry