Co zrobić, żeby waga spadła?

Witam.Mam problem z nadwagą.Przy wzroście 167cm ważę ponad 69 kg.Zawsze jakoś udawało mi się chudnąć bez drastycznych metod,ale nie minie pół roku i moja waga drastycznie się zwiększa, a jem to co przy odchudzaniu i jeszcze w mniejszych ilościach,ćwiczę i ciągle nic.Mojemu chłopakowi to nie przeszkadza,ale ja nie czuję się komfortowo szczególnie wtedy jeśli ma dojść między nami do bliskości.Co mogę jeszcze zrobić żeby moja waga spadła i już nigdy się nie podnosiła?Proszę o pomoc.

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Nadwaga Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam serdecznie,

proszę wykonać badania tarczycy z przeciwciałam przeciw chorobie hashimoto, morfologie, poziom cukru oraz lipidogram. Z wynikami badań proszę zgłosić się do dietetyka który dobierze dietę dla Pani tak aby waga spadła.

Pozdrawiam

mgr Joanna Arciszewska Dietetyka, Wrocław

60 poziom zaufania

Dzień Dobry,

Objawy mogą być spowodowane niedoczynnością tarczycy , zwalnia się wtedy metabolizm organizmu i ciężko schudnąć. Powinna Pani zrobić badania z krwi. Może Panią skierować lekarz pierwszego kontaktu. Jeśli nie , można je zrobić prywatnie. Za zestaw badań TSH, FT3, FT4, anty TPO zapłaci PAni 100 zł.

Pozdrawiam.

Joanna Arciszewska.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, aby moja waga spadła? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Utrata wagi ciała i badania kontrolne – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Jak redukować nadwagę w niedoczynności tarczycy? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dlaczego moja waga stoi w miejscu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Niskie TSH, wypadanie włosów i utrata wagi – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Dlaczego tak szybko tracę na wadze i nie tyję? – odpowiada Ewa Zawidzka
Czy waga wróci do normy po odstawieniu Nexpramu? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Co powoduje utratę wagi po porodzie? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
Nadwaga a problemy z tarczycą u 19-latki – odpowiada Mgr Daria Jaroszewska
Waga a wynik badania TK głowy – odpowiada Bartłomiej Rawski

artykuły

Najczęstsze pytania o tarczycę. Odpowiada dr Marek Niewiedzioł

Jeden z ważniejszych gruczołów w naszym organizmie

"Nie daj sobie wmówić, że taka twoja uroda". Znany lekarz ostrzega

Prof. Łukasz Paluch przestrzega przed dolegliwości

Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie

Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni

Co mam zrobić, aby moja waga spadła?

Choruję na schizofrenię i przyjmowałam leki które sprzyjały tyciu m.in. Olanzapinę. Przytyłam podczas choroby prawie 40 kg. Byłam u dietetyka i otrzymałam porady oraz przykładowy jadłospis. Od tamtego momentu odżywiam się bardzo zdrowo i uprawiam aktywność fizyczną. Jem 5 posiłków co 2,5-3 h. Jem gotowane warzywa, nie jem smażonych potraw, nie używam soli, jem sporo owoców bardzo lubię koktajle smoothie. Nie używam cukru tylko stewię wcześniej ksylitol ale miałam biegunki. Pieczywo tylko ciemne. Z mięs tylko drób. Ćwiczyłam zawsze godzinę dziennie i był to rowerek stacjonarny potem włączyłam ćwiczenia siłowe 30 min. z ciężarkami i gumami mini band. Niestety nabawiłam się kontuzji i na razie ćwiczę tylko na rowerku. Byłam u lekarza psychiatry i udało się odstawić ten lek Olanzapinę, biorę jeszcze dwa leki Setaloft i Zypsilę ale podobno one nie sprzyjają tyciu. Moim problemem jest to, że waga nie spada w ogóle, poza tym mam dużo wody w organizmie i jestem troszkę spuchnięta. Nie wiem już co mam robić a nie chcę się poddać i proszę o pomoc.

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Schizofrenia Zmiany urazowe i pourazowe Psychiatria Dietetyka Żywienie Owoce Warzywa Mięso Kuchnia i gotowanie Drób Aktywność fizyczna

Mgr Agata Przytuła Dietetyka, Lublin

49 poziom zaufania

Dzień dobry,
Mając na celu zmniejszenie masy ciała należy wygenerować deficyt kaloryczny.
Deficyt kaloryczny uzyska Pani przez zmniejszenie porcji przyjmowanych posiłków, liczby posiłków, wyeliminowanie kalorycznych przekąsek czy też zwiększenie aktywności fizycznej.
Pisze Pani, że je Pani sporo owoców, zatem nasuwa się pytanie, jaka jest ich ilość w codziennym jadłospisie. Warzywa i owoce należy spożywać w proporcjach - 3/4 warzyw i 1/4 owoców. Należałoby się przyjrzeć czy nie przekracza Pani optymalnej dziennej porcji owoców.

Należy zwrócić uwagę na jakość spożywanych produktów i potraw. Ważna jest obiektywna ocena pokrycia zapotrzebowania na składniki odżywcze. Należałoby zweryfikować jak pod względem kalorycznym wygląda Pani obecna dieta. Szczegółowy wywiad żywieniowy oraz zdrowotny, prowadzony systematycznie dzienniczek żywieniowy i współpraca z dietetykiem będzie na pewno pomocna w celu dalszej utraty masy ciała.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację online lub zachęcam do kontaktu telefonicznego pod numerem 575 767 107 lub mailowego kontakt@agataprzytula.pl

Życzę wszystkiego dobrego i pozdrawiam serdecznie,
mgr Agata Przytuła
http://agataprzytula.pl/

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak ustabilizować spożywanie kalorii? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Czy Ristaben ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Czy Xigduo wpływa na odchudzanie? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Dlaczego moja waga utrzymuje się w miejscu? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Czy można zastosować metforminę? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Jak przybrać na wadze przy niedoczynności tarczycy? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Jak przybrać na wadze w tym wieku? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
Jak skutecznie zrzucić wagę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak zmniejszyć wagę po porodzie u 24-latki? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

artykuły

Zgaga - co jeść, a czego unikać?

Co to jest zgaga? Zgaga to nieprzyjemna dolegliwo

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Dieta dla serca - co jeść i jak dbać o swój układ krwionośny

Dieta dla serca to określony typ żywienia, którego

Lek. Anna Lecyk Psychiatria, Nałęczów

umów wizytę

Dr n. med. Joanna Sadowska-Mazuryk Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Lek. Agnieszka Kusaj Psychiatria, Katowice

umów wizytę

Lek. Katarzyna Sosnowska Psychiatria, Chełm

umów wizytę

Jak dietę stosować aby waga spadła?

Ponad miesiąc temu zaczęłam się odchudzać. Wprowadziłam dietę (Śniadanie - parówki/jajka/płatki kukurydziane; II śniadanie - owoce, chrupie pieczywo z twarożkiem; Obiad - jednodaniowy głównie kasze, białe mięso; Kolacja to najczęściej jakaś sałatka). Ostatni posiłek ok 18. Ćwiczę - 4 razy w tygodniu 30 min na bieżni, dodatkowo 3 razy w tygodniu inne ćwiczenia - hula hop, filmiki z yt, ćwiczenia siłowe. Dlaczego waga stoi w miejscu? przez ten czas nie ubyło ani grama? Co powinnam zmienić ?

KOBIETA, 31 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Mięso Sałatki

Mgr Paulina Zdanowicz Dietetyk, Białystok

52 poziom zaufania

Pani żywienie podczas odchudzania powinno być dostosowane do zapotrzebowania, które odnosi się do obecnej wagi, wzrostu, wieku i aktywności fizycznej. Biorać pod uwagę wymienioną aktywność fizyczną jest możliwe, że zastosowała Pani zbyt duży deficyt kaloryczny, to znaczy, że jest zbyt duża różnica pomiędzy Pani zapotrzebowaniem energetycznym, a energią dostarczaną faktycznie w codziennym jedzeniu. Jeśli jemy zbyt mało w stosunku do zapotrzebowania organizm nie pozwala na obniżenie masy ciała, jest to jego mechanizm obronny. Należy zatem dostosować jadłospis do zapotrzebowania przy dość wysokiej aktywności fizycznej.

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
już po tak krótkim opisie Pani jadłospisu można zauważyć błędy żywieniowe np. parówki czy płatki kukurydziane na śniadanie, brak warzyw do obiad czy brak podwieczorków. Niestety jest za mało informacji abym mogła konkretnie odpowiedzieć na Pani pytanie. być może popełnia Pani jeszcze inne błędy i dlatego waga nie spada w dół.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana można opisać mi bardzo dokładnie na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje, jak często są posiłki, ile czasu po przebudzeniu zjada Pani śniadania a ile czasu przed snem kolację itp. Ja chętnie zerknę i doradzę co zmienić w diecie aby efekty się pojawiły.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk