Proponuje udac sie do lekarza rehabilitacji medycznej, po badaniu bedzie mozna okreslic odpowiednie dalsze postepowanie.
Jeśli chce Pan ćwiczyć style walki w pierwszej kolejności powinien Pan przystosować organizm do wysiłku. Brak tego etapu może przynieść kontuzje i urazy.
Pierwszy etap to marsz i marszobieg powyżej 30 min, 2-3 x w tygodniu. Po ok. miesiącu może Pan rozpocząć ćwiczenia ogólnorozwojowe ramion, tułowia i nóg, unikać brzuszków (2-3 x w tyg.). Po ok. pół roku można zapisać się do klubu. Tak to wygląda w dużym skrócie.
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na orbitreku w połączeniu z dietą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ból kolana przy zginaniu a naderwanie więzadeł w kolanie – odpowiada Dr Piotr Dominiak
- Problemy z depresją i nerwicą u 40-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Jak leczyć uraz bokserski? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
- Jaki jest odpowiedni rodzaj ćwiczeń na schudnięcie w udach/pupie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak organizm spala tłuszcz podczas wykonywania ćwiczeń? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Czy mój mąż jest uzależniony od seksu, czy to tylko objaw "niebezpiecznej 40-tki"? – odpowiada Paulina Witek
- Uzależnienie od amfetaminy i przebieg leczenia – odpowiada Mgr Dorota Szykulska-Paprocka
- Ćwiczenia na oponkę na brzuchu oraz redukcję obwodu ud – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Gdzie mam szukać pomocy w przypadku braku chęci do życia? – odpowiada Mgr Kamila Dziwota
artykuły
Codziennie słyszymy obelgi. Czasem od ludzi, którym uratowaliśmy życie
Przychodzę do pracy, żeby pomagać, diagnozować, le
Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"
Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po
Proste ćwiczenia dla seniorów
Filary dobrego zdrowia Sport to nie tylko doskonał