Proponuje udac sie do lekarza rehabilitacji medycznej, po badaniu bedzie mozna okreslic odpowiednie dalsze postepowanie.
Jeśli chce Pan ćwiczyć style walki w pierwszej kolejności powinien Pan przystosować organizm do wysiłku. Brak tego etapu może przynieść kontuzje i urazy.
Pierwszy etap to marsz i marszobieg powyżej 30 min, 2-3 x w tygodniu. Po ok. miesiącu może Pan rozpocząć ćwiczenia ogólnorozwojowe ramion, tułowia i nóg, unikać brzuszków (2-3 x w tyg.). Po ok. pół roku można zapisać się do klubu. Tak to wygląda w dużym skrócie.
Pozdrawiam, Paweł Czarnocki
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia na orbitreku w połączeniu z dietą – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ból kolana przy zginaniu a naderwanie więzadeł w kolanie – odpowiada Dr Piotr Dominiak
- Problemy z depresją i nerwicą u 40-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Jaki jest odpowiedni rodzaj ćwiczeń na schudnięcie w udach/pupie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak leczyć uraz bokserski? – odpowiada Paweł Żmuda-Trzebiatowski
- Jak organizm spala tłuszcz podczas wykonywania ćwiczeń? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Czy mój mąż jest uzależniony od seksu, czy to tylko objaw "niebezpiecznej 40-tki"? – odpowiada Paulina Witek
- Uzależnienie od amfetaminy i przebieg leczenia – odpowiada Mgr Dorota Szykulska-Paprocka
- Jak odbudować poczucie własnej wartości? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak mam odbudować poczucie własnej wartości? – odpowiada Mgr Katarzyna Kulczycka
artykuły
Tropem Wilczym. Jak przygotować się do biegu zimą?
Do startu w VII edycji Biegu Tropem Wilczym już co
Obalamy mity na temat aktywności fizycznej seniorów
Sport jest dla młodych. Po 50. roku życia już nie
Wpływ ruchu i ćwiczeń na kości. Ćwiczenia w osteoporozie
**Osteoporoza to poważny problem zdrowotny nas