Witam,
proponuję Pani 2 ćwiczenia z kubkiem lub szklanką. Ma nie boleć w trakcie ani po ichy wykonaniu.
1. Ściskanie przedmiotu - obejmuje Pani szklanke całą ręką, palce zaciśnięte razem z kciukiem. Wytrzymać w napięciu 5 sekund i rozluźnić trzymając szklankę również 5 sekund.
2. Rozpieranie szklanki palcami od środka. Proszę włożyć wszystkie palce, wyprostowane do środka szklanki. Trzymając palce proste naciskać paznokciami na ściany szklanki od środka. Również wytrzymać 5 sek i rozluźnienie 5 sek.
Oba ćwiczenia należy wykonywać ze zgiętym i wyprostowanym nadgarstkiem. Oba ćwiczenia należy wykonywać bez bólu. Dodatkowo proponuję rozcieranie mięśni przedramienia z obu stron. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
