Jakie ćwiczenia wykonywać w domu po złamaniu V kości śródręcza?
Witam. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu po złamaniu V kości śródrecza ? Wiem o ściskaniu piłeczki, jeszcze coś ? Pozdrawiam
Kick-boxing - kopnięcia
Kick boxing to dyscyplina, w której do pokonania przeciwnika wykorzystuje się zarówno kopnięcia, jak i ciosy bokserskie. Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej w kopnięciach w kick boxingu.
Witam,
proponuję Panu 2 ćwiczenia z kubkiem lub szklanką. Ma nie boleć w trakcie ani po ich wykonaniu.
1. Ściskanie przedmiotu - obejmuje Pan szklanke całą ręką, palce zaciśnięte razem z kciukiem. Wytrzymać w napięciu 5 sekund i rozluźnić trzymając szklankę również 5 sekund.
2. Rozpieranie szklanki palcami od środka. Proszę włożyć wszystkie palce, wyprostowane do środka szklanki. Trzymając palce proste naciskać paznokciami na ściany szklanki od środka. Również wytrzymać 5 sek i rozluźnienie 5 sek.
Oba ćwiczenia należy wykonywać ze zgiętym i wyprostowanym nadgarstkiem. Oba ćwiczenia należy wykonywać bez bólu z uwzględnieniem nacisku 5 palca. Nie wyginać palca na siłę, raczej naciągnąć do pierwszego uczucia ciągnięcia i wytrzymać chwile w tym najmniejszym napięciu, żeby nie porwać dodatkowo torebki stawowej obkurczonej po usztywnieniu. Dodatkowo proponuję rozcieranie mięśni przedramienia i reki z obu stron. Pozdrawiam Dziękuję
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia ręki po zabiegu synowektomii – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu po złamaniu II kości śródręcza? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Rehabilitacja po złamaniu trzonu czwartej kości śródręcza – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Czy po zdjęciu szwów można wykonywać samodzielnie ćwiczenia rehabilitacyjne? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jakie mięśnie należy wzmocnić oraz jakie ćwiczenia wykonywać przy konflikcie rzepkowo-udowym? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Jakie ćwiczenia po złamaniu palca? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jakie ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa mogę wykonywać? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Wykonywanie ćwiczeń fizycznych na wystające łopatki – odpowiada Mgr MaĹgorzata Groszek
- Jakie ćwiczenia fitness można wykonywać przy krzywym kręgosłupie? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
artykuły
Kciuk narciarza - objawy, przyczyny, ćwiczenia i operacja
Kciuk narciarza to uszkodzenie łokciowego więzadła
Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty
Ćwiczenia izometryczne polegają na rozluźnianiu i
Ćwiczenia na rwę kulszową - charakterystyka schorzenia, zasady, przykłady
Nagły ruch, potknięcie czy zerwanie się z miejsca