Jakie ćwiczenia wykonywać w domu po złamaniu V kości śródręcza?
Witam. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu po złamaniu V kości śródrecza ? Wiem o ściskaniu piłeczki, jeszcze coś ? Pozdrawiam
Witam,
proponuję Panu 2 ćwiczenia z kubkiem lub szklanką. Ma nie boleć w trakcie ani po ich wykonaniu.
1. Ściskanie przedmiotu - obejmuje Pan szklanke całą ręką, palce zaciśnięte razem z kciukiem. Wytrzymać w napięciu 5 sekund i rozluźnić trzymając szklankę również 5 sekund.
2. Rozpieranie szklanki palcami od środka. Proszę włożyć wszystkie palce, wyprostowane do środka szklanki. Trzymając palce proste naciskać paznokciami na ściany szklanki od środka. Również wytrzymać 5 sek i rozluźnienie 5 sek.
Oba ćwiczenia należy wykonywać ze zgiętym i wyprostowanym nadgarstkiem. Oba ćwiczenia należy wykonywać bez bólu z uwzględnieniem nacisku 5 palca. Nie wyginać palca na siłę, raczej naciągnąć do pierwszego uczucia ciągnięcia i wytrzymać chwile w tym najmniejszym napięciu, żeby nie porwać dodatkowo torebki stawowej obkurczonej po usztywnieniu. Dodatkowo proponuję rozcieranie mięśni przedramienia i reki z obu stron. Pozdrawiam Dziękuję
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia ręki po zabiegu synowektomii – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Jakie ćwiczenia mam wykonywać w domu po złamaniu II kości śródręcza? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Rehabilitacja po złamaniu trzonu czwartej kości śródręcza – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Złamanie V kości śródręcza – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Czy po zdjęciu szwów można wykonywać samodzielnie ćwiczenia rehabilitacyjne? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ćwiczenia mięśni Kegla u mężczyzn – odpowiada Renata GrzechociĹska
- Rehabilitacja po złamaniu IV kości śródręcza – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jakie ćwiczenia po złamaniu palca? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Co może znaczyć stały ból ręki po złamaniu V kości śródręcza? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jakie należy wykonywać ćwiczenia w domu po złamaniu kości pięty? – odpowiada Lek. Michał Lenard
artykuły
Dyskopatia - przyczyny, objawy, rozpoznanie, leczenie, zapobieganie
Dyskopatia to schorzenie krążka międzykręgowego, p
Ból kręgosłupa - przyczyny, zapobieganie, rozciąganie kręgosłupa
Kręgosłup to bardzo ważna część naszego szkieletu,
Ćwiczenia po mastektomii
Ćwiczenia po mastektomii mają pomóc kobiecie po op