Co jeść przy dolegliwościach ze strony układu ruchowego?
Twój układ ruchowy daje Ci w kość? Pokonaj to... dietą. Sprawdź, co warto jeść, aby kręgosłup nie bolał. Dietetyk kliniczny podpowiada, na jakie produkty warto zwrócić uwagę.
Witam serdecznie
W warunkach domowych możesz próbować rozciągania(do momentu aż wystąpi ból), poprosić kogoś z rodziny o wykonywanie masażu ramienia(głaskanie, rozcieranie - ruchy należny wykonywać dosercowi), wszelkie nagrzewania tego mięśnia np. cieple kąpiele,natryski, nagrzewanie suszarka,również powodują rozluźnienie , w jak największych ilościach wykonywanie ćwiczeń czynnych(zgięcie wyprost zgięcie wyprost itd) w zakresie w jakim jest to możliwe...
dodatkowo możesz wykonywać ruchy rotacyjne przedramienia(np ''wkręcanie żarówki'') bo zapewne tez są utrudnione z czasem zakres ten będzie się zwiększać ... jest to normalne po długotrwałym unieruchomieniu i nie powinieneś się zanadto przejmować tylko systematycznie ćwiczyć.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zwichnięcie stawu łokciowego ze złamaniem wyrostka dziobiastego kości łokciowej – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Boczne zwichnięcie łokcia a rehabilitacja – odpowiada Lek. Paweł Rogóż
- Noszenie szyny gipsowej po zwichnięciu stawu łokciowego – odpowiada Dr n. med. Mariusz Pytlasiński
- Wieloodłamowe złamanie wyrostka łokciowego – odpowiada dr Łukasz Michalak
- Problem ze zgięciem i wyprostowaniem ręki po zwichnięciu łokcia – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Przeskok kości przy zwichnięciu łokcia – odpowiada Dr n. med. Maciej Kasparek
- Zwichnięcie stawu łokciowego i ból – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Jaki czas mam poświęcić na te ćwiczenia rehabilitacyjne? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy takie dolegliwości się zdarzają po tym urazie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jaka orteza do usztywnienia stawu kolanowego po mozaikoplastyce? – odpowiada Mgr Marta Kociatyn-Stawarz
artykuły
Kości nadgarstka - rodzaje, objawy i leczenie złamań
Złamania kości nadgarstka są często trudne do wykr
Rekonstrukcja kolana - wskazania, objawy, zabieg, rehabilitacja
W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie aktywno
Kciuk narciarza - objawy, przyczyny, ćwiczenia i operacja
Kciuk narciarza to uszkodzenie łokciowego więzadła