Witam serdecznie
W warunkach domowych możesz próbować rozciągania(do momentu aż wystąpi ból), poprosić kogoś z rodziny o wykonywanie masażu ramienia(głaskanie, rozcieranie - ruchy należny wykonywać dosercowi), wszelkie nagrzewania tego mięśnia np. cieple kąpiele,natryski, nagrzewanie suszarka,również powodują rozluźnienie , w jak największych ilościach wykonywanie ćwiczeń czynnych(zgięcie wyprost zgięcie wyprost itd) w zakresie w jakim jest to możliwe...
dodatkowo możesz wykonywać ruchy rotacyjne przedramienia(np ''wkręcanie żarówki'') bo zapewne tez są utrudnione z czasem zakres ten będzie się zwiększać ... jest to normalne po długotrwałym unieruchomieniu i nie powinieneś się zanadto przejmować tylko systematycznie ćwiczyć.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Złamania kości nadgarstka są często trudne do wykr
Wiele osób nie lubi rozciągania po zakończonym tre
Ból łokcia może wiązać się ze zwyrodnieniem, zapal
