Czas na regenerację stawów, ścięgien czy mięśni

Witam. Kilka lat temu trenowałem karate i za kilka miesięcy chciałbym powrócić do treningów. Chcę już teraz się do tego przygotować i chcę się rozciągać. Wiem że to długi i mozolny proces i łatwo o kontuzje. Dlatego ze względu na funkcjonowanie ludzkiego ciała, czy korzystniej jest powtarzać ćwiczenia rozciągające codziennie, aby utrwalać postępy, czy lepiej robić to np 2 a 3 razy w tygodniu, aby mieć czas na regenerację stawów, ścięgien czy mięśni ? Dziękuję.

MĘŻCZYZNA, 40 LAT ponad rok temu

Ortopedia USG mięśni Zmiany urazowe i pourazowe Reumatologia Karate Ćwiczenia rozciągające

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

Ćwiczenia rozciągające - codziennie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy nadmierne obciążanie stawu skokowego nie obciąży pozostałych stawów podczas ćwiczeń? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Silne bóle ścięgien po rozciąganiu nóg – odpowiada Mgr Grzegorz Wichrzycki
Jak zregenerować mięśnie i stawy po treningu siłowym? – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Napięcie mięśni w wyniku pracy fizycznej – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Możliwość rozciągnięcia mięśni poprzez ćwiczenia w wieku 27. lat – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
Naciągnięcie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego – odpowiada Mgr Mikołaj Krekora
Odczuwanie bólu po półtora roku po naderwaniu mięśnia w łydce – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Wyniki USG kilka miesięcy po naciągnięciu ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Naciągnięcie mięśnia dwugłowego uda – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Naderwanie mięśnia dwugłowego uda a ryzyko kontuzji – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz

artykuły

Rozciąganie ramion

Rozciąganie ramion

Stretching to tzw. rozciąganie mięśni. Takie ćwicz

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?

Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Artroza • USG • Osteoporoza • Bóle mięśni • Zdjęcia RTG • Ćwiczenia fizyczne • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Rezonans magnetyczny • Choroba Osgood-Schlattera • Fizykoterapia zapalenia stawów • Choroby zwyrodnieniowe • Bóle stawów • Zabiegi rehabilitacyjne • Rwa kulszowa • Lumbago • Stopa suszkowata • Złamania kręgosłupa • Młodzieńcza kifoza • Skręcenie kolana

Rozciąganie ramion • Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić? • Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie" • Ścięgno - budowa, funkcje i najczęstsze urazy • Rozciąganie po bieganiu - efekty rozciągania, ćwiczenia • Zapalenie ścięgna Achillesa - charakterystyka, przyczyny, objawy, leczenie • Mobilność stawów - czym jest, jakie ma funkcje i jak ją wzmocnić. Mobilność i stabilność stawów • Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów • Arkadiusz Milik wraca do zdrowia po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu?

Z jakim lekarzem mogę skonsultować nawracające bóle? • Czy bezpieczna będzie dla mnie fala uderzeniowa? • Gdzie szukać pomocy w związku z tymi bólami w okolicy mostka? • Dlaczego moje kolano puchnie po operacji? • Co mam robić z tą bolesnością kolana? • Czy złamane miejsce źle się zrosło? • Co oznacza ból i obrzęk po urazie przedramienia? • Co robić z tym bólem po skręceniu i czy muszę mieć usztywnienie? • Co oznacza ten poziom d-Dimerów po operacji kolana? • Jak poprawić wyprost ręki po złamaniu?

Lek. Tomasz Kowalczyk – Ortopedia • Dr n. med. Zbigniew Chmiel – Ortopeda, Lublin • Lek. Jacek Przybek – Ortopedia, Warszawa • Lek. Tomasz Jarowicz – Ortopedia, Wrocław