Jak zregenerować mięśnie i stawy po treningu siłowym?
Jak zregenerować mięśnie i stawy po treningu siłowym?
Ćwiczenie w parach na mięśnie brzucha
Witam,
Mięśnie i stawy potrzebują przede wszystkim odpowiednich składników odżywczych. Przy regeneracji warto też pomyśleć o saunie( pod warunkiem że nie ma Pan przeciwwskazań) oraz masaż sportowy przyspieszający regenerację mięśni.
Pozdrawiam
Dzień dobry,
Na regenerację mięśni polecam ćwiczenia rozciągające, masaż, kąpiel w bardzo ciepłej wodzie, odpowiednie żywienie potreningowe (uwzględniając dobór makroskładników, takich jak białko czy węglowodany) oraz odpowiednią ilość snu (ok. 7-8h snu).
Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czas potrzebny na regenerację mięśni po treningu na siłowni – odpowiada Mgr Anna Jachna
- Ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni ud – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Możliwość rozciągnięcia mięśni poprzez ćwiczenia w wieku 27. lat – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Napięcie mięśni w wyniku pracy fizycznej – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
- Po jakim czasie od naciągnięcia mięśnia można powrócić do aktywności fizycznej? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Masaż leczniczy dla 65-latka, który ma obustronne bóle barków – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Ból mięśni po treningu – odpowiada Mgr Zuzanna Waligóra
- Napięte, bolące i rwące mięśnie nóg po wakacyjnej pracy – odpowiada Mgr Daria Występek
- Podejrzenie naderwania mięśnia a krioterapia – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Wyczerpujący trening a bolesność nóg – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
artykuły
Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen
Jak bezpiecznie ćwiczyć podczas upałów?
Choć wysokie temperatury nie zachęcają do intensyw
Opaska magnetyczna na kolano - działanie i przeciwwskazania
Opaska magnetyczna na kolano to rozwiązanie ortope