Jak zregenerować mięśnie i stawy po treningu siłowym?
Jak zregenerować mięśnie i stawy po treningu siłowym?
Witam,
Mięśnie i stawy potrzebują przede wszystkim odpowiednich składników odżywczych. Przy regeneracji warto też pomyśleć o saunie( pod warunkiem że nie ma Pan przeciwwskazań) oraz masaż sportowy przyspieszający regenerację mięśni.
Pozdrawiam
Dzień dobry,
Na regenerację mięśni polecam ćwiczenia rozciągające, masaż, kąpiel w bardzo ciepłej wodzie, odpowiednie żywienie potreningowe (uwzględniając dobór makroskładników, takich jak białko czy węglowodany) oraz odpowiednią ilość snu (ok. 7-8h snu).
Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Suplementy w postaci węglowodanów a treningi na siłowni – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Codzienne ćwiczenia i bóle mięśni – odpowiada Mgr Sławomir Kula
- Posiłek przed treningiem siłowym i aerobowym – odpowiada Piotr Pilarski
- Czy masaż leczniczy pomoże na bóle zwyrodnieniowo - wytwórcze w stawach? – odpowiada Mgr Maja Kanecka
- Czy niski poziom żelaza wynika z treningów siłowych? – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Czas na regenerację stawów, ścięgien czy mięśni – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ilość kalori i makroskładników przy treningach – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
- Odżywianie a regeneracja mięśni – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposób odżywiania w czasie treningu siłowego – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Ból prawego mięśnia przedramienia po treningu siłowym – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
artykuły
Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności
Kreatyna to organiczny związek chemiczny, połączen
Kinaza kreatynowa (CPK) - wskazania do badania, interpretacja wyników
Kinaza fosfokreatynowa (CPK) to enzym, znajdujący
Relaks przed snem
Relaks przed snem znacznie poprawia jakość snu. Zd